骑自行车能锻炼腹肌么？ 骑自行车是有2113氧运动，像慢跑、游泳等运动一5261样，主要是瘦身的。4102如果目的是练1653腹肌，只骑自行车是练不出发达的块状腹肌的，因为骑自行车不练腹肌，它只能减腹部脂肪。对于练马甲线（川字腹肌）的女性来说，有不错的帮助。如果要锻炼腹肌，平时可以多做仰卧举腿。做4组，每组10个左右，每组间休息1分钟。
有什么动作和踩单车练一样的腹肌位置吗？ 踩单车其实主要练的是你的臀部和你的大腿的肌肉，并不是你的腹肌，如果练腹肌的话，还是得通过仰卧起坐，或者是俯卧撑
踩单车的锻炼方式能锻炼出第七.八块腹肌吗？要多长时间？来有其它的方法吗？ 方法有很多，具2113体有以下这5261些方式楼主可以参考，祝楼主早日实现梦想4102.1：练腹1653肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样，得不断的刺激它，所以就得每次做到筋疲力尽，才能达到效果，中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。胸肌：用哑铃做平卧推举，平卧飞鸟(注：哑铃必须是可调节重量的.也。
骑单车是否能锻炼腹肌 通过有氧运动可以减脂，但是是全身性的，而且是循序渐进的。要练腹肌还是得做针对性的运动，仰卧起坐和仰卧举腿是比较常见的
