KEEP上面有一个训练是HIIT燃脂初级（K2），一共四节，每天做几节减肥效果比较好呢？
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我是学生，每天跟着KEEP做4分钟tabata燃脂，请问每天应该做几次？ 中午和晚上各做一次即可，不影响学习为主。
跳200个开合跳能减多少卡路里？开合跳是什么效果？ 开合跳是一个很棒的健身锻炼动作，通过开合跳可以锻炼下肢以及核心肌群的力量。通过改变运动模式也可以进行减脂。做200个开合跳能达到怎样的效果，取决于你选择的运动模式。如果你只是按照自己最舒服的节奏做200个开合跳，那么减脂的效率不会很高，因为这个运动强度没有多大，燃烧的体脂微乎其微。如果想要利用开合跳高效燃脂，建议你采取有氧运动模式或高强度间歇训练模式。一 有氧运动模式有氧运动模式需要在持续运动中，保持心率在最大心率的65~75%之间。如果利用开合跳进行有氧运动，那么就需要你在做开合跳的过程中，始终保持最大心率的65~75%之间的心率，并且持续运动超过30分钟。二 高强度间歇训练模式高强度间歇训练采用间歇做组的形式。一般每组进行连续一分钟的开合跳训练，然后休息40秒到一分钟，再继续重复这个过程，一共完成6~8组。建议隔天训练一次，连续完成6~8周的训练为一个周期。在进行开合跳训练时，每组都要竭尽全力，整个训练完成时要达到力竭的状态。通过高强度间歇训练，可以提高身体的最大氧亏能力，同时也可以提高人体最大摄氧量能力。高强度间歇训练在训练时可以消耗一定的热量，在训练过后的24小时内依然可以持续消耗脂肪，减脂效果显著。总结：。
HIIT训练方法是怎样的？ 大家好，我是猫老师健身！高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。HIIT可以让你在短时间内提心率并且燃烧更多卡路里，在运动中，高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且造成缺氧状态，从而在休息恢复时，身体需要更多的氧气，可以加速你的代谢速率。在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升，这表示即使你已经离开健身房，也依然在燃烧脂肪。HIIT可以通过短时间锻炼来帮助改变身体成分并提高健身水平，但是对于新手来说，HIIT是一个较为困难的训练，很多人无从下手，并且对HIIT有很多的疑问，猫老师健身总结了从未尝试过高强度间歇训练的人的问题如下：为什么要尝试HIIT？多久做一次？HIIT锻炼多长的时间？应该进行力量训练还是短跑训练？HIIT前是否吃东西？首次HIIT锻炼怎么做？一、为什么要尝试HIIT？任何人都可以从HIIT中受益，如果你的健身目标之一是增加心血管健康，同时减少体内脂肪，则可以尝试高强度间歇训练。HIIT的另一个好处是，它不需要像其他锻炼方式一样长的时间，如果你时间紧迫时，它是理想的选择。力量训练式的HIIT能够提高乳酸水平并强烈激发生长激素的分泌，会提高运动期间的燃脂率。
我要减脂，每天晚上跟着keep做20分钟的hit和4分钟的tabata，这样的运动够吗？ 我要减脂，禁掉零食和饮料，八点后不吃东西。晚上keep24分钟，早上起床跑步机上跑40分钟。这样的运动量够…
