更年期晚上睡不着觉怎么回事 更年期睡不着觉是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是导致睡不着觉的主复要原因。一般常用的改善的方法有：1、调整好心态。没有必要刻意的要求自己睡制觉，顺其自然。身心放松，才能慢慢的进入睡眠的状态。2、睡前，泡个热水澡，或者是泡泡脚。能够促进睡眠。不要一些让情绪波动太大的电视剧，或者是书本之类。3、夜间就不要喝茶，或者是咖啡。尤其是浓茶，女性朋友，是不合适喝浓茶的。4、白天的时候，不要睡的太多。平时注意参加体育锻炼。活动筋骨。勤加锻炼，对于失眠是有帮助的。5、严重的话最好是服用药物调理一般医生都是建议口服zd金巢安，每天两次，坚持服用一段时间，睡不着觉的情况会逐渐的改善，也会平稳的度过更年期。
女性更年期注意什么。晚上睡不着怎么办。 1 规律生活养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定：晚饭后平心静气地散步10～20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备；睡前坚持用40～50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。2 合理营养坚持每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。另外，绿色蔬菜、新鲜水果及32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333365653934玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮在日常饮食中要经常补充，奠定酣睡的营养基础。每餐不能过饱，晚餐宜清淡，食量以六至七成饱为佳。忌饮浓茶、咖啡等饮料。3 加强锻炼每天清晨进行30分钟以上的健身运动。从深呼吸开始，扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩，逐一刺激各器官的活动，加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调，有助于提高夜间的睡眠质量。充分利用业余时间进行一些提高体能的有氧活动，如慢跑、打球、游泳、练瑜伽、打太极拳等，激发身体的活力，获得疲劳之后的深度睡眠。4 严防伤。
晚上睡不着是更年期吗？ 晚上睡不着觉有很多因素有关系，但是也有不少人晚上睡不着觉，是因为进入更年期造成的，晚上睡不着觉的人可以服用谷维素和安神补脑液，治疗神经功能紊乱疾病，这样有助于。
晚上睡不着是不是更年期现象啊 你好，根据你说的情况考虑是失眠的症状的，建议你到医院给予检查，确诊后可以给予对症治疗的。
