如果晚上睡不着。怎么办？有没有什么可以让人，晚上早点睡觉的方法。 五大方2113法教你快速入眠一.“不睡觉”5261法“不睡觉”法：适用躺下就清4102醒的人这种办法似乎很不1653人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。二.饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能。
老公不睡，我就睡不着。他明知道，还是一直玩不睡，我要求他早睡时两人就会因为这吵架，是我还是他自私？ 之前问过类似的问题。我身体不好，神经衰弱很厉害，老公不睡觉我肯定睡不着。如果他是因工作上的事熬夜，…
宿舍很晚大家还不睡觉，应该提醒他们早点睡吗？ 大学生熬夜晚睡是一件很常见的事情，一方面手机等电子设备的诱惑太多，一方面大家呆在一起总会有说不完的话题。但是熬夜是很伤害身体的，对于女孩来说的话，熬夜还是很伤害皮肤的，所以还是要早睡。且不说干涉别人的自由吧，宿舍是一个集体单位，一个人想早睡，但是其他人都很吵的话，这一个人其实会被严重的影响，我们并不应该以讲话的人多想要睡觉的人少就来决定应该让这些人继续讲话。到了深夜，理应是安静的，大学生本来就应该要学会早点休息，必要一直熬夜，就算自己睡不着，也就安静的干一些事情，玩手机也好，自己发呆也好，并不应该发出声音的，因为我们要考虑别人的感受，不仅仅是你的舍友，还有你住的这幢宿舍楼里的其他人，宿舍楼的隔音效果是比较差的，所以有一个宿舍声音比较大的话，其实会影响到很多的宿舍，我们学校的宿舍楼群里，经常会因为这样的问题而产生矛盾，一些宿舍晚上还哈哈大小，拖拖椅子什么的，让楼下想睡觉的人根本就是睡不着。所以你还是要提醒他们早睡的，不仅仅是对于你自己有利的，你也是在为他们好。也许他们自己也知道大晚上不应该没有拘束的畅聊，他们也许也有过半夜想睡觉却一直被别人干扰的情况，但是他们现在知识自己没有。
熬夜习惯了，想早点睡又睡不着，怎么办？ 1、如果想改变自己的晚睡这一习惯，我建议你，首先，要认识到形成自己的自动化行为模式，是经过一个比较长时间的强化过程，同样，要消除或改变这一自动化行为模式，也是需要一个比较长的时间的强化过程的；其次，要循序渐进，保持足够的耐心；第三，要学会相信自己，只要自己努力了，就一定能达到目标，因此，学会积极的自我心理暗示，对于改变自己的习惯也是起到很重要作用的。当然，你也可以寻找心理咨询师为你提供心理咨询帮助。2、错误的生物钟形成了。一定要调整下啊，每天最晚11点睡觉，不然对身体非常不利。只能是慢慢一点点的提前睡觉的时间了，不要想一下就改过来，毕竟熬夜的习惯也不是一天就形成的，睡前喝点牛奶，睡前不要想太多事，早上调好闹钟，几个礼拜以后就可以形成生物闹钟。条例作息，关键是顺其自然。3、要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加机体抵抗力。希望我的回答能帮助到您 祝您健康；
晚上睡不着，早上很却怎么睡都睡不够，而 你好，你这种情况要及时调理好休息时间，失眠可以使用体魄金中药助眠枕改善睡眠，药材夜交藤、檀香、牛角粉、木香等植物对睡眠有很好的改善，睡前建议要在安静的环境下入睡。
