劈叉下不去怎么办？ 有两个物理因素会限制我们的运动范围，也就是说，能不能劈叉下去主要有两个原因。一个是关节内和周围肌肉，肌腱和筋膜的灵活性或紧绷度，第二个原因就是骨骼差异（就所谓天生的）。下面我们详细聊下劈叉下不去的原因。劈叉可以分为两种：横叉和竖叉。先来看看做这两种劈叉时所需要用到的肌肉有哪些？横叉横叉需要伸展的肌肉。你所需要的是：内收肌髋屈肌内侧腘绳肌竖叉而要做一个良好的竖叉，你需要更多：髋屈肌内收肌这只是后腿内侧和外侧腘绳肌(共4头)大收肌的另一个头臀大肌梨状肌。这是后腿的8个肌肉需要拉伸。所以个人经验，百分之80的人如果他可以进行竖叉，横叉的问题就不适很大，如何不可以，应该稍加练习就能很快掌握。但很多人可以横叉，而不能竖叉。虽然主要取决于个人的身体情况，但，总体上讲竖叉难于横叉。有几个原因。竖叉需要要求外侧腘绳肌的柔韧性（股二头肌）。但大多数人的内侧腘绳肌要比外侧腘绳肌灵活的多。横叉更重于内侧腘绳肌（半腱肌和半膜肌）。横叉更多的依赖于内收肌。应多针对内收肌群进行拉伸。竖叉也需要灵活的内收肌，但最重要的是，它需要灵活的髋屈肌。回归正题，讲这么多，目的并不是去研究那种劈叉更难，主要是想通过对主要运用肌肉。
练瑜伽劈叉时，可能伤着了，现在大腿内侧疼 你好，目前这个大腿内侧疼痛有可能是由于肌肉软组织损伤血液循环不畅导致的。需要注意休息。可以局部进行热敷，能够促进血液循环，局部涂抹舒筋活血止痛的药膏。饮食要清淡，低盐低脂饮食。
为什么有的人劈叉不疼，尤其是学舞蹈的或练瑜伽的女子 不是劈叉不疼，韧带需要经常牵拉才会柔韧，一个长期不劈叉的人一下子劈叉肯定会疼，学舞蹈和瑜伽的本身就经常拉韧带所以劈叉时才显得轻松。你所说的舞蹈“压腿”指的是艺术。
做瑜伽劈叉时右大腿后面抻了一下一直疼是怎么回事 可能是拉伤了，建议休息几天.以后练习之前要活动开做热身，不要强迫自己的身体，要尊重身体的感受，循序渐进.
如何练习劈叉不疼 横叉：站直，双2113脚分开，弯腰，手撑地在比较光滑5261的地上让双脚慢慢往两边滑4102，在自己极限的动作停住1653，尽量让手肘也放在地上，慢慢往下压。这是最简单的下横叉。竖叉：坐在地上，一只脚向前一只脚向后，初学会坐不到地面，那就双手在两边撑地。这样练久了，劈叉会越来越好
练瑜伽劈叉时，可能伤着了，现在大腿内侧疼 可能有韧带拉伤，去医院做个磁共振检查来排除一下，早发现早治疗！建议多休息，减少运动，可以局部喷云南白药气雾剂！口服活血止痛胶囊！祝早日康复！
