意守丹田是啥意思？我用意念想气到了眉心、结果感觉左右眉两个相同的地方有点鼓的感觉似的、这是咋回事？ 所谓意守丹田，多指意守下丹田。下丹田有人认为在脐下一寸五分气海穴处，也有人认为在脐下三寸关元穴处。当然，意守丹田并非指仅守住一个穴位点，而是指意守在以穴位为中心的一定的范围内。至于你说的感觉，我估计是肌肉发酸，气功哪有那么容易练的！
有人试过百日筑基吗 试过百日筑基，不过最后自己给毁了。说真的其实很有效。不失为一种养生的方式。我从小喜欢修行，小时候跟我舅舅学过气功，我舅舅小时候因为高中的时候神经衰弱，所以随一个气功师父学过一些，那时候我小，他就告诉我一个秘诀，憋住气，然后把憋着的这口气运往全身，被人揍的时候没有那么疼，一试之下果盘灵验，没事就憋气。但是神功没成，为什么，因为后来要被舅舅一拳打岔气了，然后就再也没轻易的试过。不过这不妨碍我对静坐修行的喜欢。我估计能看到这个答案的诸位，有些应该会跟我比较像，年龄不小，所在的社会环境，阅历知识应该也不低，但偏偏更相信这些，也说不清楚为什么。我想这应该就是与道有缘。这个道并不仅仅是道家，而是总摄一切法门的本来之道。不管信仰何家何教，甚至不信仰，都不妨碍对这种真理的追求。因为喜欢修行，以前加了很多修真的群，里面是各种牛逼，什么不知道你长相，名字，就看你扣扣号就能找到你，给你邮寄各种法器，什么收徒教弟子，专找小学生，初中生下手，收费还挺高。还有什么开天眼法，瘦身减肥，灵符，法器，法门，后来见受骗的人多了，还对骂过，然后心灰意冷，也就不愿意呆了。也有一些大居士，一些法师在的群，教理，态度都。
初练静功者如何意守丹田 关于丹田的位置，古籍记载和气功家说法不一。据《黄庭经》记载：丹田位置上有黄庭(胃)，下有关元，后有幽阙(肾)，前有命门，实在脐下内部一寸三分处。意守丹田之所以成为练气功最重要的方法，是因为注视这地方，在治疗中以引导思想集中，使大脑得到充分休息，且可调整呼吸，固精健身，增强内脏的活动，我们知道，只有脑和肾健，气足才可以祛百病。意守丹田就是练气功中“调心”的重要功夫。而“调心”须与“调息”互相配合好收效才会大。所以气功家有云：“治病须养气，养生须调息。调息须清心，清心须坚脑，坚脑则心平气和，气机发动，无所不适。初学静坐功的人，对这种功夫极难下手，人们的妄念一起一伏没有一秒钟停止。所说“心猿意马”就是这个意思。就是能够调伏这些胡思乱想，到静坐的时候把一切杂念放下，精神集中在小腹(下丹田)。如果妄念又起，就再放下。这样反复练习，久而久之，妄念自然会逐渐减少，以达到无念的境界。这是最上乘的功法。如初学气功者，觉得这种意守的根基不够，可以轻闭两眼，微露一线之光，而且观鼻准，这叫做“目若垂帘”。静静地以鼻呼吸，不闻不觉，口也须自然闭合，舌抵上腭，遇有口津多的时候，可缓缓分小口咽下。最要紧的仍在意。
中老年人睡眠不好怎么办 三种按摩助睡眠 1.仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠(睡眠食品)也有一定作用。由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化(消化食品)功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。2.踏豆按摩用绿豆500克，置铁(铁食品)锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。3.拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。老年阶段本身身体很多的部分都是受到了很多的限制，这时候如果睡眠还是依旧得不到很好的改善的话，我们的身体是会垮掉的，所以我们平时一定要注意多用一些方法将我们的睡眠质量提升上来。
