双手攀足固肾腰的原理是什么？为什么能固腰 两手攀足固肾腰是八段锦第八节动作。一、双手攀足固肾腰的动作分解：1、自然站立。2、两手伸直上举至头顶上。3、两手交互向上拉伸二次。4、身体向上伸，微向后仰。5、弯腰，两手尽量伸至脚尖，然后抬头眼睛向上看。6、头低下，慢慢起身，双掌顺着双腿两侧慢慢轻抚上移，托住后腰身体向后仰。7、身体回正，两手放下。8、反覆演练之动作要领：全程依图示顺序，反覆做二轮后，回复自然站立姿势。二、双手攀足固肾腰的动作要领本动作要点在于要保证在两膝直立(不弯曲)情况下，俯身前屈，这样才能充分的刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴位。在身体充分前屈中，两掌尽力向下推摩，如果由于韧带原因，不能推至脚跟时，可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作，切不可弯曲膝关节。锻炼得法，会感到腰部温暖发热，整条脊柱轻松通畅而阳气充沛。呼吸：开始时可以自然呼吸，练至熟练后，可配合上身前俯时呼气，直立时吸气，整个动作配合呼吸缓慢柔和。收功：身体直立，气沉丹田，两手手心相合，扣于小腹，静养片刻。三、注意事项“两手攀足固肾腰”动作弯腰时，要求腿不能弯，如果腿部肌腱比较僵硬，会有疼痛感。把动作放柔和，不行不要硬来，每天慢慢放低，坚持不了。
双手攀足固肾腰的方法 双手攀足固腰肾是保健功法八段锦里面的其中一式。八段锦有不同的练法，比较简单的练法如下：自然站立，两腿分开，距离同肩宽。双手稍微提起，放在腰臀部，吸气时上身向前俯。
图解八段锦动作之两手攀足固肾腰，八段锦动作之两手攀足固肾腰图解
