跑步锻炼与骑车锻炼有何区别
跑步和踩单车，哪个更加能锻炼身体？ 都不错。关键是要和控制饮食相结合，辛辛苦苦跑了个五公里，好饿，家楼下啤酒撸串…我自己的经验是：跑步的优点是对时间地点装备要求不高，缺点是对膝盖压力比较大，特别是体重大的人。自行车的优点是对膝盖压力不大，前提是调整好车座高度，利用变速器调整好踏频。缺点是投资比较大，入门公路车3000左右，加上头盔手套眼镜500左右。而且对路面和天气还是比较有要求的。我自己还是喜欢骑车！
踩单车好还是跑步好~ 跑步我觉得对膝盖的劳损稍大其实两种方法只要姿势不当都伤骑车要注意上半身要稳，避免左右摇晃另外高度要适合，坐上坐包，伸直双腿，脚跟能踩着踏板，这个高度就对了踩的时候应该用前脚掌另外提问者一定要注意！燃烧脂肪为目的的话，就应该尽最大的可能做有氧运动，无氧运动更多是增大肌肉围度，两者区别关键在于1分钟这个概念，至于详细原理各位可以上网搜索，本人在此不多赘言。此外骑单车我有一种方法可以让你做到最大的有氧锻炼首先把单车档位调到最轻的，最好在单车机上进行完了开始骑，保持你的踏频在110以上，也就是一秒踩将近2圈而这个过程你的心率必须保持在130或以下接下来你就是保持这一切当你觉得舒服了之后，可以加快踏频，当踏频加到130左右了，保持达到之后加大档位重新来这么一来你能达到持续的有氧运动，可以练耐力而且不会因为过多的无痒运动而导致肌肉分泌乳酸影响训练持续时间和效果
