为什么我平板支撑是大腿酸到停止，而不是核心肌肉酸到停止。 单看字面判断你应该是运动过程中，发力方法不恰当，以至于核心肌肉没有用力，或者是用力不够。做的时候，要把用力向核心肌肉群转移，简单说，就是刻意的用核心肌肉群去发力，去多用力建议做这个动作的时候，用力收腹，或者是故意的用用腹部的收放配合呼吸，来找到腹部用力的方法。如果迟迟找不到感觉，可以先做些别的有针对性的动作，去唤醒核心肌肉群，去找到发力的感觉，比如原地收腹高抬腿锻炼身体重在坚持，加油。
我在练了平板支撑后，整个大腿都是酸痛的。请问怎样可以快速消除酸痛，毕竟我是学生党。所以消痛方法越快 拉伸+热敷+按摩做好这三款，最快。
平板支撑完肚子和大腿会痛 我是去参加健美操的，老师让我们做平板支撑，第二天肚子和大腿特别痛，腿都提不起来，走楼梯也疼，
为什么我平板支撑是大腿酸到停止，而不 有两个可能：1、你是用大腿的力量在保持平衡。平板支撑锻炼的是核心肌群的力量，所以应该是腹部用力保持平衡和稳住身体。2、你的垫子防滑性不够，腿部的用力过度。垫子的防滑性不够，除了会腿部疼痛以外，还会直接影响你练习的质量。练习者最好是使用IKU平板支撑垫，在防滑性上我觉得它可以算的上的一流的了，比其他的垫子也好的多，对练习质量的提升也会有很大的帮助的。
为什么做完平板支撑会感觉腰很疼？ 平板支撑7a64e58685e5aeb931333431363537是大家都非常喜欢的一种锻炼方式，平板支撑的健身效果非常好，是现在很多年轻人都很喜欢的运动之一，平板支撑可以练全身肌肉，但有些人做完平板支撑后会感觉腰疼，那么平板支撑为什么腰疼？做平板支撑之所以会腰疼，大部分是动作严重错误变形造成的，还有的是本身腰就不好。具体来说有下面几点原因：1、平板支撑为什么腰疼：腰部用力不准确有些人在做平板支撑时肌肉核心力量不够，可是却又不知道遵循正确的方法，在那瞎练，用的不是手臂的力量而是腰部力量，而且腰部用力还不准确。要记住一个基本的原则，做任何腹肌训练时，绝对不能带到腰力，一定要算用力了，需马上停止拉伸休息，说明腹肌无力或姿势错误。2、平板支撑为什么腰疼：做的时候塌腰平板支撑在于身体与地面平行，收紧腹肌。可有些人追求坚持的时间导致严重塌腰，使得腰椎和骨盆成反曲的夹角来完成动作，根本就没有用力收缩腹肌。塌腰了，这样腰当然疼。而且，塌腰做的越久伤的越重，腰肌劳损，腰椎间盘前突，错位，甚至滑脱都是有可能的。这只能说明你的腹肌根本就不会使用，收缩，而且腹肌力量极差。可以选择做平板支撑时，在腹部下面立放一个500毫升的水瓶。
前几天做平板支撑，过了一天就肋骨，大腿，。 跟你长期没有运动，突然开始运动，导致的肌肉酸疼有直接的关系，不是什么大的问题。自己慢慢就可以恢复，热敷，理疗，按摩，放松肌肉，产生的乳酸自己慢慢就能吸收
