肩膀韧带拉伤怎么办 应该由专科医生规范处理，专家指出韧带一旦受伤即便是首次受伤也要请专家规范处理
腿部拉伸应该怎么拉，开胯开髋开韧带？ 说到腿部拉伸，我总结了以下7点拉伸动作，并且给出了正确与错误的对比，一起来找不同吧！静态拉伸1.大腿后侧肌群的拉伸（1）下面这个动作算是比较常用的动作了，但是很多人都会做错，请看错误示范：错误动作，腰背没有打直，腰的压力过大。还有一种错误就是前侧腿没有打直。所以，标准的动作是这样：坐于瑜伽垫上，屈起一侧腿，另一腿打直，上半身保持腰背挺直伸手缓慢向前伸。注意点是，你不一定要去抓住脚，你往前伸到自己的能力范围内就足够了。（2）同样的，下面这个动作也是很多人常用的，但是认真看，你做对了吗，这个动作要求下侧腿贴紧瑜伽垫，上侧腿打直，一样的是你能拉多少就多少，不要为了把大腿往身体靠近就去屈腿。（3）压腿这个动作其实也是舞蹈、跑步等用的比较多，注意点就在于，不要去想把腿放多高，身体和腿靠多近，而是需要在保证腰背挺直的情况下去做动作。2.大腿前侧拉伸（1）拉这也是常用的大腿前侧拉伸动作，这个动作去错误点就在于，很多人拉的时候，习惯性的把髋关节外展了，增加了其他肌肉的用力。正确的动作是，只是屈膝，把小腿往大腿折叠，同时，髋关节微微往前顶。（2）同样的，这个动作有三种变式，都需要把两腿贴合。（3）同样的上下两。
27岁还能把韧带拉开吗？ 这个主要还是看个人，长期的坚持下去还是能够拉开的，只不过会非常的痛。就像20岁左右的人去部队当兵，强行拉韧带的那种痛（看图片就知道了）其实对于韧带，不管以后要去干嘛，这个韧带拉开了，对我们只有好处没有坏处，而且我觉得在10岁左右这个年龄是拉韧带的最好时期，像小编也就是在这个年龄把韧带拉开的，之后通过坚持锻炼，到现在一字马、下腰、坐位体前屈、前俯腰等都做的非常标准。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。目前西医还没有筋缩的概念，很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉！没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。柔韧的训练，不可能一点苦都不吃。否则根本练不出来。做好吃苦的准备，采用科学的方法，保持一颗平常心，一定可以做到。
如何判断自己的运动损伤属于韧带拉伤、肌肉拉伤还是骨骼（或关节软骨）受伤？ 一经发现上述损伤，除休息外，还应分别注意什么事项？（以不落下病根为目的。
压腿与拉韧带有什么区别？ 有朋友问拉韧带跟开关节有什么不同？比如瑜伽的关节筋骨的拉伸，是一种静力行为，在某个姿势上会保持适当的时间，来达到人极度拉伸的效果，从而疏通经络，起到健身的效果！传武的“撑筋拔骨”根本的目的是产生速度和劲力，跟现代搏击的要求是统一的，或者说，所有实战性的拳法，都必须具备这两项素质，只是途径不同而已！瑜伽跟传武，在对待筋骨关节上，就如同用两种模式拉皮筋，一种是通过外力，将皮筋慢慢拉长，并且逐渐增加幅度，使其越拉越长，甚至到了极度柔软的程度。而另一种模式，则是通过逐渐的拉弹大筋，如同崩弹琴弦般的运动，使得大筋越来越充满弹力，人体会一定程度上变松变软，但不会达到如同瑜伽般专项的追求，主要是要实现关节如同弹簧般的自由弹动，速度和劲力是主要追求目标！很多健身爱好者，早上起来习惯压腿拉韧带，而最原始的传统功夫甚至是不压腿的，直接踢腿，并且要求脚尖要能踢耳朵，踢下巴，是完全通过关节开，筋骨弹来实现的，起的腿又快又狠。完全区别于舞蹈的腿，又高又飘。种怎么样的种子，得什么样的果，练习方法不同，带来的效果也不同。拉韧带对开发人体大筋有没有作用？首先大筋是关节结构内，连接骨端的弹性物质，它的特性跟。
肩膀韧带拉伤怎么办 朋友你好！下面问问健身专家99808为你解答：韧带损伤后，最重要的是局部制动，休息。药物治疗只是辅助。例如你肩关节韧带拉伤红藕就应该用个三角巾悬吊上肢1-2周。。
太极拳里开胯和裂胯你能分清么？ 整体看这康伟老师说的是有那个意思，但要追究到术语澄清上，其问题下面的阐释的话有不少又经不住推敲。比如：如何理解胯？韧带又是如何理解？胯与韧带、开胯与拉开韧带究竟如何关系，如何理解？胯上有没有韧带、筋脉？胯是腰与大腿之间的部分。整体上很模糊，其中包含有骨，骨周围也有韧带、筋脉呀。这些筋脉、韧带包裹的严紧，腰与大腿之间就滞塞，也不能分开呀，那腰与大腿间的髋关节、髂骨、骶骨、耻骨等周围的韧带、筋脉拉开难道不是抻筋拔骨的范畴吗？莫非只是大腿上的韧带、筋脉才是韧带、筋脉？与“胯”更多是我们传统文化观念里的术语，指的是身体部位比较模糊相比，则韧带更多是解剖生理学术语。何谓韧带？韧带属于致密结缔组织。起到连接骨骼和包裹脏器的作用，主要可分为两类：弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。弹性组织（elastic tissue）是以弹性纤维为主的致密结缔组织。按古典太极拳论的术语“胯”是包含腰部与大腿之间的很多韧带、和关节的。关节腔周围内部都是韧带，囊外韧带、囊内韧带、关节囊韧带。康老师说，“真正开了胯，身体不是压在两胯上，而是悬在两胯间的，就像两胯轴上栓了两根弹簧吊着上半身一样，上身像下一沉，两根。
我韧带很差，要怎么锻炼
