舞蹈躺地顶腰动作要领
34岁学会自己下大腰，自己起，成人下大腰经验，30岁爱上舞蹈，跟着老师学习，逐步成长后，对自身的要求和追求更美的舞姿，我开始了长达一年的大腰的练习。。
站一会儿就腰酸是怎么回事？ 站一会就腰酸是怎么回事？腰部处于人体中段，而日常生活中的各种姿势，都会对腰部产生一定的压力，其中压力最小的的是平躺睡姿，其次是侧卧，而站姿是仅次于以上两种姿势中使腰部压力最小的姿势，但站一会儿就腰酸，肯定是身体出现了问题。腰部涉及的人体组织有脊柱、腰椎、肌肉、肾脏等，这其中的任何一个部位功能异常都会引起腰酸。而通常腰酸的原因是以下几个：1、长期姿势不正确，脊柱压力异常。日常生活中坐姿、站姿、睡姿不良都有可能引发腰部的酸痛，尤其是身体前倾的坐姿。人体脊柱的四个生理弯曲之一就是腰椎，当姿势超越腰椎生理弯曲所能承受的压力，久而久之令脊柱各关节作用紊乱，就极有可能引发腰部酸楚。2、腰椎间盘突出。这是近年来较常见的疾病之一，通常由长期的腰部压力伤害、年老器官退化、遗传等因素引起。腰椎间盘突出的症状之一就是腰部酸痛，尤其是此病导致患者的行动受限，站立姿势如前屈，将使腰部受神经的牵拉而产生酸痛。3、腰部肌肉拉伤。患者如提重物、负重锻炼、快速闪避等过程中不小心拉伤腰部肌肉，极易在正常站立时产生酸痛感。因为以上情况发生时，腰部受到的压力与日常相比将倍增，直接影响腰部肌肉，形成肌肉紧张，让患者产生腰部酸痛的。
