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如何判断XO型腿的成因及合适的运动矫正方法？ 最近做瑜伽，深刻的认识到自己的腿型很有问题，说是X型吧但但是脚踝可以并拢，说是O型吧膝盖又能并拢。但…
怎么矫正XO型腿？ 无论是男生还是女生，对腿的要求都是永无止境的，腿细了不够，还希望自己有一个好看的腿型。但是遗憾的是，很多人却有一双难看的XO型腿。这种腿型多是平时走路和运动出力姿势不对造成的。今天就给大家说说如何矫正这种腿型。首先教大家判读一下，自己是否是XO型腿。自然站立，双腿合并，观察自己脚踝和膝盖的位置，（如图所示）1.如果你的踝关节内侧和膝关节内侧，能在这种站姿下相互靠拢、接触，则是正常腿型。2.如果你是膝盖可以并拢，而踝关节中间不能靠拢，而且双脚向外张，则有可能为X型腿。3.如果能是踝关节可靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则可能为O型腿。4.而如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO型腿。XO型腿，其实也算X型腿的一种。但是它的问题是不仅出在膝关节，踝关节也有问题。具体而言，包括膝关节外翻：由于大腿内侧的肌肉内收和肌群僵硬造成的，换句话来说，就是拉得过紧。而臀部肌肉松弛无力。踝关节外翻，腓骨肌（特别是腓骨长肌）拉的过紧，而胫骨前肌松弛无力导致的。总结来说，大部分XO型腿就是是由于肌力的不平衡引起的，是可以通过运动有效矫正的。接下就给大家分享几个动作。1、强化臀部肌肉。
做完臀肌挛缩手术是什么样的体验？ 9月4日术后走路https：//www.zhihu.com/video/1159633925629505536 再次分割- 10月17日再次更新 前天15号去医院复诊，医生就让跷二郎腿和下蹲给他看，问问有没有异常感觉，。
