站桩的方法？心得？ 根据 邵大侠 的答案原文解读。2.1先说说初学站桩易出现问题：驼背，这是没做到头上顶。别扯灵虚顶劲天啊…
正确站桩的方法：两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕。内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。目视前方，以一念代万念。去除杂念。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。所谓“未习拳，先蹲三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。具体要领三条线要一条一条地体认，逐步累加，不要妄图一下子同时具备。发力位置下盘是根基，三线对争应首先由下盘入手体认。下盘的对争要领是：开臀提胯，敛阴裆，前蹬后踩，裆胯圆张，起不敢起，坐不敢坐，进不敢进，退不敢退。具体地说，就是前脚微微用力往后蹬，后脚同样稍用力往前蹬，两股力方向相反，相互顶住，感觉象要把脚下大地从中间撕开，前膝微。
站桩问题1：站桩怎么呼吸？ 答：我站庄时做的呼吸是一2113种腹式呼吸法，也叫呼吸松5261腰法，这种练法在庞4102明先生的《1653智能气功科学精义》的讲课辅导材料里面有。这种呼吸法吸气时命门和小腹往外鼓，呼气时还原。我刚开始练的时候，一吸气只见小腹往前鼓，命门不怎么会动，后来是两者都向外鼓，再后来可以做到小腹基本不动，只是后腰往外鼓，这样命门外凸的幅度比较大一些。答：个人体会，就松腰练习而言，环抱姿势更有利于在形体上做到垂尾闾和命门后凸。答：我站庄也有喘气的现象，就一次站庄来说，通常是这样的过程：平静-喘气-再平静-再喘气-然后平静。不一定每次都这样。答：可以通过调整呼吸的方法来处理。具体来说就是不要去注意形体的动静，把注意力放在呼吸上，延长呼吸的时间，慢呼慢吸，坚持一段时间，手脚发抖的现象就可能消失。答：你站的是混元桩，先别加呼吸。过一段时间再说。我站庄是在室内的。答：把注意力放在下丹田，不要放在脚底。答：我现在作呼吸不完全跟书本说的一样，只是把意识往命门区域一放，随着呼吸命门一开一合就行了。答：开始时不是主动去调息，是一安静呼吸就发生了变化，呼吸时也没有有意往后凸命门，只是把意识放在腰间，比较随意，形体没有太大。
跪求站桩的心法和口诀？ 站桩不动泰山定，动如山崩根基掀。心恭意敬神气灵，展颜悦色身自赢。半怯半刚半柔应，柔成劲者功唯勤。行宜如施千钧弩，妙理只会真知音。
弯腰站桩法出世，不信你也可以试试！ 以通常人来说，可说是：“有病治病，无病强身。能强肾(男女的生殖系统)、男女的泌尿系统，防止尿道炎、前列腺炎，排泄系统正常，消化系统正常、肝、肾、脾、胃、心脏，。
站桩时如何松胯？怎样才是真正松了胯？ 练功反对傻练，站桩反对傻站。喝酒要学会“品”味，练功要学会“悟”法。站桩就需要简单二步，就能让你掌握正确站桩要领。第一步是定架，由于站桩没有动作，就用人体的骨骼来固定好，站桩所需要的角度与站姿。然后就是第二步抽架了，让身体的各部肌肉没稍微吃劲儿。这样自然会让身体的骨骼失去了支承人体的作用，好像支承身体的骨骼完全不存在了。但必须要求身体各部肌肉受力均匀，也就形成了大家常见一动不动的僵尸状。身心归一，上下调气及可。致于什么正确的松胯，在站桩时，你老认为屁股底有个橙子让你在坐的感觉，这时你的两个大腿肌肉和腰部腹肌支承着上身的重量，尾椎和胯骨肯定储在放松状态。不信就使一使吧！
站桩的技巧和方法
