锻炼以后第二天没感觉是代表前一天的锻炼强度不够吗 人在平时，肌肉活动量较小，体内血液中氧的供应能满足分解肌糖元和肌肉收缩的需要，代谢产物也会立刻被输送和排泄．刚参加运动或突然加大运动量以后，人体机能会产生很多不适应，其中包括血液中氧气供应量不能适应分解肌糖元和肌肉收缩的需要．这时得不到氧化分解的肌糖元，在无氧情况下酵解，产生一种叫乳酸的物质，这种酸性物质不能被立即输送排泄，而在肌肉中堆积刺激神经末稍，就使肌肉产生酸疼的现象，当每天的运动形成一种习惯时，自己想为什么不会酸痛吧
锻炼完了后肌肉没有疼痛感是不是说明锻炼没什么效果 锻炼完了后肌肉没有疼痛感是不是说明锻炼其实延迟性肌肉酸痛一般只出现在锻炼的初期，随着运动的规律进行，这种情况就会消失，但是没有肌肉酸痛并不代表锻炼没有效果，。
肌肉锻炼完后 第二天没有任何感觉怎么回事 应该有什么样的感觉 尤其是胸肌 每次都是练到力竭 卧推 12*5 飞鸟12*5 还有负重的俯卧撑 当下练完感觉有点涨 但是第二天起来 就啥事都没有了 不知道是为什么啊 有健身大神 给解答一下呗 主要。
锻炼完之后身体酸痛好几天，这是不是说明在长肌肉呢？ 健身后，我们经常会感觉到肌肉酸痛，有时候是短暂的，在健身后1-2小时出现的，有的是在训练结束后的第二天出现。而且在健身房我们经常会听到一些健身老手对新手说：\"肌肉酸痛就对了，说明你练对了，这是在长肌肉。但是肌肉酸痛真的就说明我们练对了吗？那健身后出现肌肉酸痛是怎么回事？酸痛期间还可以继续训练吗？肌肉酸痛怎么消除？一、健身训练后的第二天肌肉没有酸痛感，就等于白练吗？如果你在前一天把目标肌群练了个透彻，本想在睡醒之后迎接肌肉的酸痛，但是第二天一点肌肉酸痛的感觉也没有，这就等于训练白练了吗？不是白练，只是没到位。其实就算你拿起哑铃只练一下，扛起杠铃只蹲一个，这样的训练虽然对你肌肉的刺激微乎其微，但总还是有的，第二天也不会出现酸痛，因为肌肉没有练到位当然不会有酸痛感，更不会促使它生长，有的健身者健起身来就是耗时间，看会手机练会，聊会天练会，训练的时间看似挺长，其实有效的训练时间却很少，没有出现酸痛的感觉可能就是因为每组之间的时间间隔太长，肌肉没有得到充分的刺激导致的。二、肌肉产生了酸痛的原因基本有两种情况：训练性损伤和肌肉纤维撕裂重组。1、训练性损伤：训练性损伤大多都是训练过程错误的训练方式造成。
锻炼之后什么感觉 肌肉才是生长了？
一次锻炼到什么呈度说明起效果了？ 你可以练到充血，就是感觉肌肉硬硬的之后，再做几组量大的，能起到最好的效果。感觉肌肉酸涨的话可以继续练，如果有刺痛感就要停了，要不该拉伤了，最佳的感觉是你练的那块肌肉已经不能绷紧，不过俯卧撑比较难达到。你想长肌肉还要配合饮食，锻炼后吃个鸡蛋，要煮的，还有多吃饭。说白了肌肉都是吃出来的，练不过是让肌肉饿而已。
一次锻炼到什么呈度说明起效果了？
