在家里怎么练腰力 练腰部力量，最好的方法是仰卧起坐，可以附带俯卧撑，根据自身情况，训练量要循序渐进，以免肌肉拉伤，建议由少至多，练至每天仰卧起坐、俯卧撑分别三组，要标准的，连续三组，每组50至100个，开始感觉是天文数字，其实不多，当初在部队比赛时大部分都能超过1000个的。仰卧起坐与倒立没有必然联系，这不比单杠卷身上与其的联系，倒立最好的方法是有人扶住双脚倒立练习，如果没有条件可以靠墙倒立，方法很简单，靠墙时不要刻意靠，倒不了为准，主要练习臂力与协调性，练到基本稳定后再脱离墙壁练习，很快就好。注意安全。
做卷腹腰疼怎么办 做卷腹的动作，其实就是极大的弯腰，所以时间长了，弯腰动作做多了，就会形成腰部肌肉的劳累、劳损，严重的有可能使腰椎间盘突出。现在有腰疼的情况，就不能再做卷腹的动作。
舞蹈练腰的动作有哪些
怎么才能把腰练细？
在家里怎么练腰力 腰部锻炼可以采取很多徒手的练习，在室内可以很好地练习。俯卧背伸就不错，趴着，同时抬腿和上体。臀桥也可以，适当的平板支撑和俯卧撑都可以的。
舞蹈如何练习后胯和下腰？ 本人19岁，小时候跳舞之后健美操，但是发现自己后胯不好，腰功也退了不少，想重新练习。下叉前腿还好，搭…
怎么帮孩子练习下腰？ 怎么帮孩子练习下腰，随着孩子渐渐长大，你有没有超级羡慕那些腰软肢长、身轻如燕的孩子们，“临渊羡鱼，不如退而结网”，只要掌握了方法，你也可以帮助自己的孩子变得如此。
