做完卷腹，为什么腹部没有任何感觉？ 卷腹是一个更针对于腹部上腹部的一个孤立式训练动作。这个卷腹，更突出了一个“卷”字。如何能够让卷腹能够更好的刺激到相应的训练肌群呢，主要就是要有一个想象力，把自己的身体上半身想象为一张纸，然后你要把这张纸从上把它卷起来。这就是卷腹训练的一个非常重要的训练要点。而卷腹这个训练动作不同于仰卧起坐的一点就是运动幅度只有仰卧起坐的一小半，一般只需要把上背部离开地面就可以。而这个小幅度卷起的训练幅度对于整个腹部肌群的刺激，更针对的是腹部肌群的上端，也就是俗称的上腹部。所以你所说的练习卷腹后肚脐眼下面的肚子没有感觉，也就是下腹部肌群没有得到一个有效刺激，这个也是正常的。因为卷腹这个训练动作的目标就是上腹部，对于下腹部不够针对。我们的腹部肌群主要是由四块肌肉组成。首先是最为大家熟知的腹直肌，也就是通常所说的六块肌、八块肌（数量形状基因决定，后天训练无法改变）这些纵向排列的肌肉。然后是腹直肌旁边的腹内斜肌与腹外斜肌，还有位于更靠内部的腹横肌。那么为了全面有效的训练到所有的腹部核心肌群，我们的训练动作应该更加的丰富，而不只是靠卷腹这一个动作。那么锻炼腹部肌群的训练动作有很多，我另外推荐两个训练动作，帮助你。
健身房卷腹器械怎样用 img src=\"http：//img.coozhi.com/upload/image/201810/07120950-46384.jpg\" alt=\"\">； <；/li>； <；li>； <；i>；02<；/i>； <；p>；要想使用卷腹器械的话，在过程中要将颈部以及脊椎贴近背板，。
局部减脂训练的意义在哪？ 我觉得减脂应该多做有氧运动，减脂并不是说我不吃饭就可以了，合理控制饮食，有氧运动结合无氧运动，上述动作基本属于无氧运动范围，无氧运动主要针对肌肉塑形方面，并不是主要针对减脂
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侧腹肌怎么练最快 侧腹肌的锻炼有很多种锻炼方式。分别是俄罗斯转体、仰卧卷腹、还可以做侧身卷腹、负重体旋转以及负重体侧屈、拉力器伐木者式、悬挂式侧收腹、下拉式拉力器侧收腹、站立式、。
腰椎间盘突出能做卷腹运动吗？
怎样正确的使用健腹轮 ？原文地址：http：//www.783er.com/post-40.html END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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