健身吃三文鱼好不好 健身吃三文鱼当然是好的啦，因为三文鱼的蛋白质含量较高。但是烹饪的好坏可以更好的发挥三文鱼的效果。烹饪方法： 1、时蔬烤三文鱼 原料：三文鱼一块(约200克左右)、胡萝卜。
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请问健身增肌时能不能生吃三文鱼和生蚝代替晚饭？ 做菜好烦，不想洗锅。如果可以，把市场上买的生蚝直接吃了行嘛，还是说每顿都得米饭+肉这种形式？
健身后吃什么增肌最好 健身吃三文鱼好吗 许多朋友健身的目的是为了练成大块头，大块头需要肌肉的支撑，健身后的饮食就显得格外重要，那么健身后吃啥能够高效增肌呢？蛋白粉 蛋白粉充足的蛋白质可以为锻炼后肌
健身的人能不能吃三文鱼 很多人第一次进入健身大坑时，最容易拒绝的就是看上去油光锃亮的红烧肉；却很容易对蛋黄酱和橄榄油更加宽容。Fit君想告诉大家的是，不管是动物身上还是植物身上的，不管是食物中天然存在的还是后期调味时添加的，只要是脂肪吃进肚子里，在增加热量让你长胖这件事情上，它们起到的作用都是一样的。但是我们也不能因此就跟脂肪永别。除了不能满足嘴上的快感之外，长期不吃脂肪会让你的身体出问题，轻则皮炎，重则肾功能受损，更严重的甚至会导致死亡。并且，Fit君还有一个坏消息要告诉你。有两种对人体非常重要的脂肪酸是没有办法人工合成的，必须要从食物中获取，它们就是Ω-3不饱和脂肪酸以及Ω-6不饱和脂肪酸。所以，无论你是在减脂还是增肌，每天还是需要摄入适量的脂肪，尤其是富含这两种脂肪酸的食物。今天，Fit君给大家推荐的就是一种富含Ω-3不饱和脂肪酸和Ω-6不饱和脂肪酸的优质食材—三文鱼。三文鱼中的虾青素是一种非常强的抗氧化剂，里面所含有Ω-3不饱和脂肪酸有着抗炎、保护心脏、降低甘油三酯、改善大脑功能等功效。除此之外，三文鱼中还有丰富的维生素D，根据一项调查显示，中国人缺乏维生素D的比例很高，除了晒太阳之外，食用三文鱼是最方便快捷的。
现在去健身房的越来越多，喜欢吃日料的人也越来越多，有人提问：三文鱼健身的人可以经常吃吗？其实，刚看到这个问题我并不知道为啥会有这个疑惑，难道是健身的不让吃三文鱼？健身的需要多吃三文鱼？二者有什么联系？我自己也查了查，猜想原来可能是这个缘故：健身的人需要限制脂肪的摄入，而脂肪也是人体必需摄入的营养，尤其是Ω-3不饱和脂肪酸以及Ω-6不饱和脂肪酸，有文章提出三文鱼富含Ω-3不饱和脂肪酸和Ω-6不饱和脂肪酸的，于是问题就来了，健身的人可以经常吃三文鱼吗？不管问题的来由猜的对不对，还是让我来谈谈三文鱼和健身的关系吧。首先，我自己很喜欢吃三文鱼，特别是三文鱼刺身，滑嫩的口感蘸上酱油芥末，绝对是人间美味。再看三文鱼的营养价值，三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是保证细胞正常生理功能不可缺少的元素，而且它也作为合成人体前列腺素和凝血恶烷的前驱物质。三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸可以降低人体血液中甘油三酯的含量，通过提升高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性，有效降低血脂和血胆固醇，对防治心血管疾病和老年痴呆症的效果很好。三文鱼也是医学上制作鱼肝油的原料之一，鱼肝油含有丰富的维生素D等。维生素D可提高机体对钙、。
