无氧运动会不会变瘦从而消耗肌肉？
无氧运动后进行一小时有氧运动能减肌肉吗 可以，无氧运动脂肪和肌肉都消耗，有氧运动不能超过一小时的原因人体能量消耗先从血液中的葡萄糖开始，葡萄糖消耗得差不多了就开始消耗糖元，然后再开始消耗脂肪。就中低强度的有氧运动来说，随着时间的延长，脂肪供能的比例会增大，也就是说，运动越久，你减掉的脂肪就会越多。在有氧运动坚持30分钟左右，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。有氧运动时间长了，身体消耗蛋白质供能的比例也会上升。减脂多了，减肌肉也多了。肌肉减少，身体基础代谢会下降。
无氧运动完再有氧运动是否会掉肌肉？ 不会，1小时以后蛋白质才会非常少量的参与供能。推荐和无氧运动分开练，无氧运动练完以后就拉伸结束。也可以用高强度间歇运动替代有氧运动，这样既能收到更好减脂效果，又能避免消耗肌肉。运动完之后适当的补充营养可以有效促进肌肉的生长，最好在半个小时到一个小时内补充碳水和蛋白质。扩展资料：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。参考资料：有氧运动-
