腹部肌肉运动有哪些？ 由于10个月的孕期营养加上不怎么运动，产后女性积累了许多的脂肪，最明显的就是自己有如救生圈的腰腹部的赘肉丛生。别急，下面我们教你如何摆脱腰部赘肉、回复健康的运动方法：骨盆摇摆说明：这是非常有益的运动，在剖宫产后，有助于减轻疼痛。动作要领：仰躺，屈膝，脚掌贴于地面。一只手置于背部，同时感觉到轻微的空隙。深呼吸，随后再慢慢吐气，同时将背部的肌肉平贴在地板上，压在手上。数4下，然后放松，重复数次，使肌肉的力量增强。这动作渐渐地能做得愈来愈久。当孕妈妈对这种运动有所感觉的时候，可以坐着或站着，以减轻背痛。在做此运动时，同时也可以做骨盆收缩运动。大腿滑动①仰躺，屈膝，脚掌贴于地面；吸气并吐气，同时，腹部肌肉用力，然后做骨盆的摇摆运动。②使肌肉紧紧地收缩，并维持脚掌平贴于地板上的姿势；滑动双腿，往两边移动；试着让背部保持平躺的状态；当背部与地面开始有空隙的时候，再将双腿并拢，弯曲膝盖，同时压缩腹部；接着，再重复进行这一运动。最初，因为腹部肌肉无力，所以双腿张开的程度并不大。说明：当腹部肌肉愈来愈有力时，双腿张开的程度也会愈来愈大。蜷曲运动说明：此运动有助于增强腹直肌。①仰躺，屈膝，脚掌平贴。
腰椎病人能不能做腹壁运动 腰椎损伤的患者是卧床休息，活动时候是平移的，不能弯曲以及负重，故您所谓的腹壁运动是不要进行的
腹壁松弛医生你好，我大学以前很瘦（140斤左右），大学以后开始发胖，最近两三年更是达到220斤。我从去年10月开始健身房运动减肥，到现在体重减到了160斤（体脂也从36%减到。
