没什么器械！但想学散打！不想去武馆在家自己学制定个训练计划 一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，三 耐力 长跑，持久的运动四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰，俯腰。五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，第一要把技术练好，然后才开始身体的素质，大概比例40%，就是初练者技术占60，练到一定的时间。以后就要反过来，第一空击练习，主要把握动作的规格1动作的发力顺序2动作的空间位置，3动作的所走路线。第二步打靶主要是距离感反应，1打固定靶2移动靶3反应靶，第三步喂招，熟悉进攻和防守，1陪练出单一的动作，你防或是进攻，第四有条件的实战，第五全面实战。
武馆里的散打训练是怎么训练的。谁能大概讲讲高手。 你好 我是哈尔滨散打教练 这个文字说太长了 我只能简单给你叙述一下。散打上课 比赛实战 行中国古老的抱拳礼。左掌右拳 意思五湖四海天下武林是一家。又有文武双全之意。散打训练包括长跑 冲刺跑 这是上课必备的 步伐训练 拳击训练（直拳 摆拳 勾拳）腿法训练（鞭腿 正蹬 侧蹬 后旋 劈腿 等）摔法训练另有 拳脚组合打靶训练抗击打训练 模拟反应训练摔法互摔训练 摔沙包训练等实战对抗训练力量包括；深蹲 卧推 前臂力量 和上三肌肉训练等。
进了武馆那教练说每天才训练两三小时，我觉得怎么这么少？别的武馆也这样么？我是学散打的 每天2-3个小时你认为很容易？你要是能每天坚持2-3个小时，2年就能出成绩，你先坚持一个月看看，不在乎你每天练几个小时，在乎你能不能每天坚持。三天打渔两天晒网的练10个。
传统武术的各种功力训练？
您好，请问在武馆训练中受伤骨折，不能上班，工资武馆会赔偿吗
武术应该怎么训练才行，我父母不让我去武术馆，我想自学，新手，应该从哪里练起，最好有带教程的，我是学 武术应该怎么训练才行，我父母不让我去武术馆，我想自学，新手，。
热血无赖 （抓，板球任务到底怎么过，就是在武馆训练那个任务，打了一个小时也过不去） The Hypnotoad 15级 2014-02-14 回答 你按快了，左键按了以后，停顿一秒再按左键 追问： 朋友你好，你指的是停顿一秒按左键是鼠标的左键吗？要是的话我一直是I这么按的，先。
我儿子在武术馆训练一个多月结束了我想发个朋友圈，该怎么说 发朋友圈，长篇大论是禁忌，事件主体来+心愿、目标、道理。（内容导向与结果反馈）就好。如：今天我儿子自在武术馆训练一个多月，2113终于结束了（事件主体），好好休息吧。
各位练武的大哥，我有个同学，现在每天都在武馆里练散打。每天认真训练六个小时。 根据你的问题，很遗憾，一年的时间恐怕连基础也打不扎实，当然我也不敢否定你是否之前有练过！以你所说的空手能放倒三个人，关键在于他这一年来的领悟以及刻苦的程度。散打是一种集合了众多技击术的综合格斗，但由于训练中拳套的限制，以及缺乏实战等因素的影响，与街头格斗还是有一定差距的。换言之，如果对待那些无一训练过的常人，真正打起来还是占有一定优势的。希望我的解答能对你有所帮助！
