如何练成劲力
《易经筋》的口诀 易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。第一势：韦驮献杵第一势两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱。
求茅山炼气法决 茅山练气，主要靠道教拳法来意念导气。太极拳内气的练习，要遵照以下三个阶段，方可使内气一气贯通.在这三个阶段内，练习者本人除了勤学苦练，细心体会外，还需必要的指导，以去其丢，方可度过难关，以至成功.第一阶段：此阶段的练习目的主要是熟练套路和纠正架式.首先要清心涤滤，以除去影响练拳的各种因素，专心专意.以后再按拳谱要求，在立身中正的前提下，虚领顶劲，沉肘松肩，含胸塌腰，曲膝圆裆，注意头、手、身、脚、步等到各部位的要求，一招一势认真练习，不可间断。除去焦燥情绪，需循序渐进，万不可急于求成。每天练习5-10遍，约半年至1年时间，即可将套路练熟。随着熟练水平的提高，此时可以觉察到，体内产生内气鼓荡，气到之处，表现为酸、麻、沉、账（仅表现在某一部位，最常见于上肢手指等处）。此阶段太极拳架式的招招式式，具有断劲不圆的缺陷。第二阶段：历经一年左右的练习后，练习者已具备了一定的基础，本阶段开始应有进一步的要求，其目的是在这一阶段的练习中，逐步达通任督诸脉，遂之使十二经脉也相断打通。练习要求的重点是在注意第一阶段要求的前提下，应注意虚实开合及缠丝劲的练习。开合练习是内气鼓荡得以调整的基础，是太极阴阳二气对立统一的活动形式。开合。
前两天，突然地腿伸不直，感觉有什么卡着膝。 您好，膝关节痛庝引起的症状一般考虑就是有滑膜炎引起的痛庝的症状，建议外用膏药热敷针灸的方法治疗，也可以通过注射药物的方法治疗的，痛庝的严重时口服芬必得缓解痛庝的。
怎样使腿变长 你好，你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查，如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。但是必须现在抓紧时间。
