一个月内提高篮球各项基本功，如何训练 想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场。.
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是ki。今天要叨叨的问题是：做深蹲时，膝盖里面有咔咔的声音但是没有痛感，是怎么回事？在开始叨叨之前，先声明一下，ki所说的内容是介于运动康复基础上的，不包括病理性内容，创伤、病变这些情况需要及时就医的，别在这听ki扯犊子了。咱们直接开始吧。做深蹲的时候，膝盖里有咔咔的声音，最常见的原因就是关节内软骨之间相互摩擦发出的。那为什么会发生摩擦呢？一体态问题一说到体态问题，很多人可能会想到X型或O型腿，在这里咱们不讨论这个，直说一个定义—Q角Q角就是股四头肌肌腱和髌骨中心形成的角。正常的角度值，男性是10°-15°，女性是12°-18°。Q角越大，膝关节内扣角度越大，髌骨的压力也就越大。同时关节内的软骨也更加容易产生磨损。对于存在这种体态问题的童鞋，大多是后天不良的生活习惯造成的。那个·抽烟喝酒烫头对Q角影响不大。体态的问题ki建议选择比较专业的人士进行一些专业的评估，然后针对性的进行改善。虽然听着像是扯犊子，如果本身的情况并不严重，比如只是一丢丢的体态问题，最简单的可以通过松解和正确的训练动作进行校正。再有比较重要的一点，就是不要忘记平时生活中注意保持正确的体态！二肌肉过度紧张，导致。
怎么练好突破 突破的要点和训练重点如下：1掌握扎实的运球基本功，这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳，运球高度在腰以下，眼的余光看着球，防止球砸到脚上。2运球速度要快。带球过人时，很重要的一点就是提起速度，在防守方没反应过来时提前加速，把对方甩开。3能灵活运用变向运球。变向运球是过人常用的技巧，即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。4及时请队友配合。在运球过人受阻或遭遇多人包夹时，应及时给队友一个眼神，让他过来帮忙挡拆。5眼疾手快，抓住对方防守空当。篮球场上情况复杂多变，需要擦亮眼睛，带球过人时要瞄准防守空当，可轻松实现带球过人。但要预防对方两人或多人包夹防守，要是遭遇“关门”就麻烦了。
脚后跟疼是怎么回事？ 骨科主治医师 326 人赞同了该回答 跟痛症的产生目前骨科学界普遍认为存在以下四类病因。1，跖底筋膜炎 先来看看什么是跖底筋膜。上图中白色的条索状的是肌腱和筋膜，其中。
健身（深蹲、跑步等）后膝盖疼，怎么回事，怎么办？ 深蹲姿势应该没问题啊，11：05，膝盖略小于90度，不超过脚尖。每天一次性做60-80个，拿两个灌满水的1L水…
下蹲时膝盖疼是怎么一回事？ 广大膝关节慢性损伤的朋友们经常被一些日常生活的姿势疼痛所困扰，而有些朋友出现了不适也不当回事，结果…
