人体有几处关节盘 不可动关节（Synarthroses，Immovable Joint）头盖骨之间就是靠这种关节紧密结合，牢固的保护着里面的重要器官。少动关节（Amphiarthroses，Partially Movable Joint)最典型。
长跑时应该注意什么，跑完以后应该做哪些恢复运动，能最大程度减小对膝盖等部位的伤害？ http：// a.app.qq.com/o/simple.j sp？pkgname=com.neusoft.MicroRun.app(二维码自动识别) ？ 16 ？ ？ 添加评论 ？ ？ ？ 感谢 ？ 高分子（薄膜）材料。
腿肚子老是肿得状态膝盖老觉得有东西忽在
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是ki。今天要叨叨的问题是：做深蹲时，膝盖里面有咔咔的声音但是没有痛感，是怎么回事？在开始叨叨之前，先声明一下，ki所说的内容是介于运动康复基础上的，不包括病理性内容，创伤、病变这些情况需要及时就医的，别在这听ki扯犊子了。咱们直接开始吧。做深蹲的时候，膝盖里有咔咔的声音，最常见的原因就是关节内软骨之间相互摩擦发出的。那为什么会发生摩擦呢？一体态问题一说到体态问题，很多人可能会想到X型或O型腿，在这里咱们不讨论这个，直说一个定义—Q角Q角就是股四头肌肌腱和髌骨中心形成的角。正常的角度值，男性是10°-15°，女性是12°-18°。Q角越大，膝关节内扣角度越大，髌骨的压力也就越大。同时关节内的软骨也更加容易产生磨损。对于存在这种体态问题的童鞋，大多是后天不良的生活习惯造成的。那个·抽烟喝酒烫头对Q角影响不大。体态的问题ki建议选择比较专业的人士进行一些专业的评估，然后针对性的进行改善。虽然听着像是扯犊子，如果本身的情况并不严重，比如只是一丢丢的体态问题，最简单的可以通过松解和正确的训练动作进行校正。再有比较重要的一点，就是不要忘记平时生活中注意保持正确的体态！二肌肉过度紧张，导致。
滑步的种类？ 滑步，是poppin之中一类元素，最为被大家熟知的是迈克尔杰克逊的经典太空漫步（月球漫步、MoonWalk），大家可以去看看他的太空舞视频，里面有很多滑步包括横滑，原地滑和后滑步，其中后滑步最为基本，自杰克逊在billie jean演出之中运用通过更早的雏形是法国哑剧表演家马歇·马叟和美国跳舞歌手杰弗里·丹尼尔为基础的滑步之后，由自己优化而创作的滑步，太空步在各类舞蹈中均有体现。滑步种类：1）原地滑步预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚压脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。两脚交替进行原地滑步。练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。网友心得：本人觉得加些身体波浪更加炫目！2）前滑步预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。练习提示：前滑步的。
打篮球引起膝盖上部疼痛会是什么原因？ 我是学医的，你这属于运动性损伤，需要休息由于你伤的是髌骨部位所以应该到正规医院拍个CT不是很贵，但是能够让你安心，确诊之后，听从医师的安排，相信只要你好好修养3个月定能痊愈，伤筋动骨100天嘛！切忌操之过急，不然贻害终生
膝关节偶尔响，医生检查室半月板内外侧后角损伤轻度。有什么好的办法吗？ 什么是半月板损伤半月板就是膝关节之间两个月牙形的纤维软骨，作用就是垫在骨头之间，起到一个稳定营养关节、缓解上下骨头的传导力等等这些作用，既然它垫在两个骨头之间它就会损伤。第一就是由于磨损引起的老化；第二个，有时候半月板会受到一些突然的冲击力、或者突然的扭转的暴力，半月板就会卡在关节里面，出现了病人的腿不能动了，所谓的交锁，病人的腿会出现反复的肿、反复的痛、伸不直屈不过来，长此下去大腿的肌肉就会萎缩，如果不去治疗，势必会导致这个关节的磨损、退变。其实有些人的关节用80年也没问题，而有些人的关节用个40年50年就老化了，所以说一旦出现了半月板的损伤，我们就要及时去找医生去看，去治疗。如何进行康复训练通过一些康复动作来增强下肢的肌肉力量，提高膝关节的关节活动度。足跟滑移屈膝练习床上仰卧位，保持脚在床上滑动，使足底在床上向臀部滑动，同时使膝关节屈曲到最大限度，并在此位置保持5～10秒钟，然后完全伸直膝关节，重复多次，直到腿部感到疲劳为止。每组20次，每天锻炼至少3-4组。股四头肌拉伸训练单腿跪位，患肢膝盖屈曲上抬，双手帮助其加大屈曲程度并保持5-10，对侧相同。每日2-3次，每次3-5分钟。仰卧位大腿内收及训练仰卧位。
