怎么练臂力和腰力
怎样锻炼臂力和腰力？臂力除俯卧撑、腰力除仰卧起坐之外的锻炼方法 1、臂力 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 哑铃双臂上举 4组x10-12次 哑铃。
怎样练臂力.腰力.腿力？ 练力量 短时间练出的可能性几乎没有臂力每天坚持做俯卧撑或直接支撑住身体腰力仰卧起坐或两头起或瑜伽的船式控制住腿力蹲起蛙跳直接但是如果有条件直接借助器械上力量会更好
怎样有效地锻炼臂力和腰力？ 楼主的锻炼效果不佳因为，早晨空腹锻炼对身体不好 一般早餐50分钟后再锻炼。锻炼方案早、中、晚 最好都锻炼几分钟（不必强度过大），下腰和呼啦圈对腰力有帮助！。
我想练powermove 怎么锻炼臂力和腰力 那个必练的动作没有名字 就是Inside outside(因赛的奥赛的）锻炼舞蹈和音乐的配合 训练舞感 基本没用 练power 俯卧撑才是王道
我男17岁，在家里锻炼时需要哪些锻炼工具，锻炼臂力，手掌力，腰力，
怎样有效地锻炼臂力和腰力？ 楼主的锻炼效果不佳因为，早晨空腹锻炼对身体不好 一般早餐50分钟后再锻炼。锻炼方案早、中、晚 最好都锻炼几分钟（不必强度过大），下腰和呼啦圈对腰力有帮助！有问题可以提出来。采纳哦
