想练习腿劲，怎么办啊？
怎么练腿劲？ 最基本的是深蹲起、蛙跳，这是练肌肉耐力和爆发力，多练各种腿法技术，练多了还会更加有劲，更加自如，控腿，把腿抬到尽可能高的高度，坚持，这样你才能更好的控制自己的腿。
怎么样锻炼小腿劲 推荐单腿屈膝台阶提踵：保持膝关节略微弯曲，抓住某物以维持身体平衡。完成动作标准的单腿台阶提踵，确保提踵 2 秒，最高点停 1 秒，降踵 2 秒，最低点停 1 秒。本式将练就真正的力量。初级标准时 2 组 X15 次反复，组间拉伸，方法是单腿在台阶上用力下压至最低点 1 分钟（或 20 次呼吸）。单腿承受体重应该能够让你的脚后跟降得更低，因此动作标准的单腿台阶提踵以及拉伸会是非常高强度的练习。一组完成并拉伸过之后，立即换一条腿，同样完成一组练习并拉伸。如果你够强，保持重复次数不变，每 4 周增加一组训练量。
腿劲怎么练 做深蹲，弹跳，跑步（按标准跑步脚步姿势，前脚掌落地发力，）
如何经常练“腿劲”？ 乾隆皇帝年过古稀依然身体健康，其保健的秘密就在于经常练“腿劲”，下面就介绍几种常用的能增强“腿劲”的方法：高抬脚：每天将双脚跷起2-3次，高于手或心脏，因为这样可。
练腿劲猜一个数字 我答：7。7形如屈膝运动扣练腿劲。
怎样练腿劲 首先你要掌握跳的方法，你跳的时候用脚尖发力，记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难，但久了就会自然收腹了)，整个身体带动向上，特别是双手，跳的时候双手也得向上用力。起跳呼吸时要吸气，落地后才呼气。加油练习吧，除了注重练弹跳，篮球也要注重练习。其次弹跳除了那些大的训练方法以外，更有细仔的练习你要注重：1，爆发力，这点你可以练习百米冲刺，这样让小腿肌肉有很好的爆发性，多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2，平时多跳绳，一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪，又可以增加腿部肌肉增强带动性.3，估计你还有的成长空间，也不要急求成，慢慢来，一步一步按班就部的训练，一定会成功的，相信自己吧，努力付出就会有惊喜的回报。我相信你现在的弹跳也不会很差，你只是还想快速的提高自己的弹跳，我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法，现在要注重的是那些细节的锻炼方法，还要注意饮食，不要让自己长得太胖，宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的，像腿上绑些什么东西啊什么的，那最好不可取，我以前试过，根本行不通.而且搞得脚非常的累，又没效果.练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿，小腿)和小腿的爆发力.呵呵，再补充一点，你蹲着，双手放背后，然后跳阶梯，。
