170怎么训练弹跳才能扣篮？ 如果想要更高的弹跳，抄无非就bai是增加弹跳力。举个例子，你仍du同质量的物体，用力zhi大小不同，仍dao出的高度也不同！所以想跳的高，也就是减轻身体重量和增强腿部肌肉，减体重打篮球没身体还是不行，所以就是曾强弹跳即腿部肌肉，方法有很多种，简单点的你可以在每天坚持做蹲起，别以为这个简单，好做！你做一百你试试？每天坚持做，一次做按自己感到有些酸的感觉，然后休息五分钟左右，在继续做，就是别一次做完，分组做！只要每天都坚持效果会不错的，还有就是在腿部绑沙袋，这个不是很好，做训练尽量做些训练小腿肌肉的运动，还可以做蛙跳，骑车，跑步，举杠零是用腿做的那种不是手举这里手只做辅助就是腿做蹲和起和蹲起一样只不过加负重了…等等！不光要增加弹跳，还要练置空，主要就要练腰腹肌肉！像仰复运动！愿你早日能够扣篮，对了，还有继续长个，这样也能帮你早日扣篮＾_＾|
为什么双脚起跳不如单脚起跳跳得高？ 原理上来说不是双脚起跳能够给地面更大的向下作用力吗？NO NO NO NO，题主所认为的单脚起跳并不是真正的单脚在发力起跳。真正的单脚起跳是这样的↓ 题主所说的单脚起跳和。
跳高方法 越式技术也可分为 3个部分：助跑、起跳、过竿和落地.背越式助跑距离长 9～12步，有的甚至更长，先跑直线，最后4～5步跑弧线，要求运动员速度快，跑得自然，类似短跑运动员的跑法.助跑最后4步不降低身体重心，在倒数第2步时才采用脚跟着地.迈步时也要向前送髋，但幅度要比俯卧式小，类似跳远运动员起跳的动作.起跳与俯卧式不同，跳背越式的运动员要充分地发挥助跑的水平速度，起跳时要发挥起跳爆发力，摆动腿弯腿摆动.一般说来，起跳点的距离要离横竿远些，从起跳点到落地点之间的距离也要远些.背越式起跳最大的特点是必须做旋转动作.起跳腿是离横竿远的腿，起跳时摆动腿向上向外摆，以使运动员向助跑开始方向做旋转动作.起跳后，转为背向横竿.背越式的过竿动作与俯卧式不同，运动员身体横在竿上，身体各部分依次过竿.过竿时挺腹，全身在竿上处于弧形状态，头部、肩部、胸部在竿后急剧下压，当身体重心达到最高点时，大腿向下并挺胸挺腹，以便顺利越过横竿.运动员臀部过竿后，开始落地.为避免小腿打落横竿，运动员收腹、低头、使大腿很快离开横竿，小腿向上伸直.落地的顺序：肩部—两臂—背部—腰部.值得提出的是背越式助跑的跑法，目前有的运动员直到最后一步时身体重心仍较高，这适合于体重轻，速度、弹跳。
