减少盐摄入会低血压吗 病情分析：你好，据描述情况，如果低压不高于90，高压不高于140就算正常。指导意见：你这两个数值都在正常范围内，不必过于担心，按饮食习惯，正常饮食就行，平时注意清淡饮食，多吃水果和蔬菜，多喝水，适当的活动。
世卫建议人每天食盐摄入量不超6克，那些每天出汗量很大的运动员也是一样吗？ 首先纠正一个小错误。WHO建议的食盐摄入量是5g。我国膳食指南调整到了6g。出汗量很大的运动员并不一样。WHO的食盐摄入量主要是考虑限制每日的钠摄入。许多研究发现当每日钠摄入在2g（食盐=钠*2.54）以下时，对高血压等疾病具有明显的预防作用。且2g钠的摄入可以满足大部分人的身体需求。有关人体需要钠的研究不多，所以目前对于钠的平均需要量并没有明确的数值。但是正常情况下，我们每天摄入的钠只有少部分是身体需要的，大部分其实都会通过尿液、粪便、皮肤排出。其中，汗液中的钠排出个体差异很大，平均是2.5g/L，最高可以达到3.7g/L.汗液的丢失情况，主要取决于运动的强度和持续时间以及周围的温度。液体的丢失很容易被定量，但是电解质的丢失却很难。在大量出汗的时候，汗液含有的钠浓度会减少。血浆的钾钠含量会升高，理论上，并不需要额外的补充盐。但是大多数耐力项目的参与者会额外摄入过多的水分。比如86年的一个研究观察到两名跑马运动员在整个运动过程中摄入了20-24L的液体。这样一来，大量的水分摄入稀释了原有的血浆浓度，造成血浆钠低于135mmol/L，从而出现低钠血症。考虑到这一点，运动员需要额外补充钠，但摄入量不是一定的，还需要考虑他们丢失水分的量与。
为什么健美运动员要多摄入盐 运动员吃东西的原因不同。其中主要的三项是：1）作为一种预防措施，帮助他们避免疾病；2）健身，确保最佳的能量储存，恢复和恢复；3）特别为健美运动员创造美容效果，更硬的体质。如果你是一名关注运动员关注最大化表现的运动员（否则你不需要做运动员），你应该知道高钠饮食满足上述三项要求。事实上，当运动员减少或消除饮食中的钠时，运动表现或次最高运动表现的许多问题甚至未能改善。这些不良影响可能会持续很长时间。尽管钠是本文的重点，但没有营养物质本身会对代谢产生作用。任何关于钠的讨论都是不完整的，不提钾和激素醛固酮。作为电解质，钠是活细胞外部的带正电的离子。阳离子，阴离子和离子以细胞外部和细胞内的精确平衡存在，因此一种或多种阳离子或离子的平衡变化将引起其他阳离子和离子的变化，以保持细胞的完整性。简而言之，钠负责调节血容量和血压，尽管它也起到其他作用。在一组高强度肌肉收缩期间，血压升高。这是高强度训练的主要反应。在高性能运动期间，血液容量越高，身体的新陈代谢越好，因为这意味着更好的氧气和营养输送到工作细胞。同样重要的是，更高的血量可以更有效地清除疲劳毒素。低钠摄入量转化为更低的血量，并且随着时间的推移，。
健身减脂的时候并不减少盐或者酱油的摄入问题大吗？
应当如何减少食盐的摄入量，养成 用量具控制食盐的摄入量要自觉纠正因口味过咸而过量添加食盐和酱油的不良习惯，对每天食 盐摄入采取总量控制的方法：用量具量出每天所用的盐，每餐按量放入菜 肴。。
