我想练臂力和弹跳力 因为我练臂力是因为和别人扳手腕的时候我两只手都扳不过别人一只手 有时连女生都扳不
消防体能测试项目及标准各是什么 标准（及格线）：跑步：1500米 6'05；100米 15\"2立定跳远 2.2米俯卧撑 2分钟35消防体能测试项目分男子组和女子组，分别考e5a48de588b63231313335323631343130323136353331333366303732核：10米X4往返跑、1000米跑、纵跳摸高；10米X4往返跑、800米跑、纵跳摸高。100米速度想提高很多基本没有可能短跑基本靠天赋，后天的训练只站很少的一部分。立定跳远和俯卧撑到是还有点提高下肢力量练最好的是蛙跳，就是双手放在后面抱在头部，蹲下去站起来，周而复始，十下或者二十下，然后跳出去，跳个十下二十下在蹲下去站起来。一口气做个十组二十组的如果有杠铃的最好，压杠铃。杠铃放在脖子后肩部，双手抓住蹲起，坐个十几二十下，往后一扔，就往前跑。跑一百米或者五十米。俯卧撑就是掰臂力器或者拉力器的。扩展资料：一、身高1．测试目的：测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。二、体重1．测试目的：测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况三、肺活量1．测试目的：测试学生的肺通气功能。四、立定跳远1．测试目的：测试学生下肢爆发力及身体协调能力。
肩窄的男生怎么把肩膀练宽？
