最有效的pc肌锻炼方法，据科学研究，超过45岁就要面临泌尿系统疾病的困扰。实际上，很多男性工作研究者和男科专家都非常推荐一种锻炼来避免泌尿系统疾病，那就是PC肌锻炼。。
如何正确锻炼PC肌（最新），对于PC肌的锻炼，已经得到普遍认识。然而很多人知其然，而不知所以然，盲目跟风，对身体造成很多副作用。通过提肛练习并不能使PC肌得到多少增强。
pc肌锻炼方法图片
如何正确锻炼PC肌 img alt=\"\"src=\"http：//img.coozhi.com/upload/image/201905/10103315-32574.jpg\" />；<；/div>； <；h2>；操作方法<；/h2>；<；ul>；<；li>；<；i>；01<；/i>；<；p>；初级阶段：。
pc肌肉练习图解，PC肌是指位于阴部的一块肌肉，起于耻骨，止于尾骨。PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。凯格尔运动，又称c肌收缩运动。。
女性PC肌如何训练？ 坐在椅子上，由后向前缓慢将PC肌收缩。在收缩状态下，从一数到十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。。
锻炼pc肌的正确方法 PC肌的位置和锻炼的方法，男女都一样，首先在排尿时先忍住尿意，此时你会感觉到肌肉的收缩，那组收缩的肌肉群就是你要锻炼的PC肌了。弄清楚了PC肌在哪里，就可以有规律的去。
