贴麝香壮骨膏感觉好烫好烫 病情分析：膏药的成分不一样，有的还有颠茄流浸膏会出现发热现象。指导意见：发热现象一般不会超过几个小时，合理休息，完全康复可能需要1-2周
在健身中有哪些动作常见错误，会增加受伤或者像盆骨前倾？
我是魔兽训练中心的教练成思远，今天和小伙伴分享健身问题：仰卧举腿和悬垂举腿哪个效果好？首先，就是悬垂举腿肯定会比仰卧举腿会更难一点。因为悬垂举腿需要你的手臂的力量去保持你整个身体的一个支撑。那仰卧举腿就直接躺在一个平板上或者是地面上，那做起来肯定相对会更容易些。那第二点要讲的是说这两个动作究竟是要练哪里。通常来说，很多人做仰卧举腿或者悬垂举腿，没有很清晰的去了解一下这个动作的一个主要目的，或者说他没有真正了解到（动作的主要目的），它到底该怎样去完成。所以说，可能他练习的方式和想要的目的会不一致。那通常大家可能是说想要练腹肌、腹部通过这两个动作。那仰卧举腿和悬垂举腿都是需要尽可能去抬高臀部。但是很多爱好者在做起来的时候只是抬高了我们的双腿。所以说，等同于是本身的一个躯干屈练腹肌的动作，变成了一个髋屈的动作。然后，更多的是练到了我们的髂腰肌还有股直肌，所以说这个动作本身就出现了问题。那如果你的动作本身是没有问题的情况下，那如果是针对腹肌训练这两个动作都是可以的。悬垂举腿需要把你整个双腿的重量全部举起来，然后你的手臂也要来稳定身体的平衡。所以说悬垂举腿做起来可能会难度更大一点，那仰卧举腿相对。
去健身房应该一次专攻一部分肌肉，还是每次都全面锻炼？ 视你的训练目标而定，以身体部位划分，以肌肉体积为目标的是健美训练。以下节选自我的《健身基础公开课之…
谁给个每周六练 每次练两个部位 每一部位一周循环两次的高强度健美计划？ 周一、胸肌和腹肌。哑铃平板卧推，上斜卧推。4*8哑铃飞鸟，4*8俯卧撑4*力竭负重仰卧起坐4*力竭悬垂举腿4*力竭仰卧卷腹4*力竭周二、背肌和前臂哑铃俯身划船4*8引体向上4*12。
如何使用举腿架健身？ 举腿架是锻炼腹部及臂2113部肌5261群的专用健身器。该机械由挂臂支架4102、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架1653呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿；若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。
如何纠正肌肉不平衡？ 自问自答题，我拍了一个视频，回复了一个老贴，怕大家看不到，重新发个问题上来好了。
请问一下：我昨天做街头健身“前水平”动作 病情分析：你好，你属于运动的时候用力过度导致的，建议好好休息几天指导意见：你属于运动的时候用力过度导致的，建议好好休息几天
