坚持了一个月的慢跑运动，怎么一斤都没瘦下来，这是怎么回事啊？ 每次跑多久？每天饮食怎么控制？我以前也有过减肥经历，高考完的暑假，每天20圈，饮食几乎都是素菜偶尔有鱼肉，一个暑假减掉20斤，贵在坚持！
您的问题是坚持了一个月的慢跑运动，怎么一斤都没瘦下来，这是怎么回事啊？这个问题我从以下几方面来回答：第一、从我个人的减肥经验来看，我觉的减肥需要两个前提，一是有足够的运动量，一个是减少食物的摄入量。第二、很多人因为运动了，却没有减少体重，有的人竟然会胖了！举个例子说一下：比如一个人今天跑步5公里，回家后饥肠辘辘，然后就开始大吃大喝，几天下来，反倒是体重增加了。因为跑步5公里，消耗的热量可能就是一个汉堡能提供的热量，如果他跑饿 了，吃了2个汉堡，那就可想而知了。所以不光是要运动，还要适当的控制饮食才好。第三、总结一下运动加上饮食控制，才会起作用的。助您成功。
跑步快一个月，一斤没瘦 谁能告诉我这是为什么？ 年龄性别体重？大概基代是多少自己要有数。跑步一个月，每周几次，每次多久？跑步机还是室外？配速多少，…
为什么跑步跑了一个月一斤也没瘦 你好，你这种情况可以调整一下方案，要做有氧运动，慢跑，运动前用保鲜膜包裹身体，一个月没瘦很正常，一个月之后就会瘦的，最主要的是坚持，我一个朋友就是这么瘦下来呢
跑步一个月一斤没瘦是怎么回事？ 首先，不能绝对的用体重的变化来衡量是否做到了减肥。因为减肥，我们要减少的是肥肉，而我们体重的变化，可能来自于我们的瘦体重的增减。比如一定强度的规律的有氧运动，可以在很短的时间内使我们的血量增加，这是一种运动适应，目的是提供更强的输送氧气的能力。比如有数据称，规律的，足够时长的中等以上强度的有氧运动，可以在一周内增加500毫升血液量，这对我们来说代表了约1斤体重的增长，但是因为这并不是增加了脂肪，所以这种体重增长不属于变胖。运动也会引起我们肌糖原储量的增加，尤其是运动配合足量的碳水化合物的摄入。而肌糖原会伴随携带3-4倍的水分，所以肌糖原的增加，也是使人瘦体重增加的一个因素，但是同样，这也是很健康的体重增加，不属于变胖。当然，如果减肥过程中安排了力量训练，那么肌肉量的增加，可以抵消更多脂肪减少带来的体重减少。所以首先，短期内减肥（甚至是较长期内）体重不减少，也并不意味着我们没有瘦，因为人的体重变化，不仅仅是脂肪的变化这么简单。当然了，如果一个170公分，200斤的胖子减肥2年体重还没变化，毫无疑问他是减肥失败的，因为即便考虑增肌，也不可能抵消这么多的体重减少。其次，确实也有可能是你运动一个月，脂肪没有。
跑步大约一个月了，但是我一斤没瘦，这是为什么？靠跑步减肥还需要注意什么？
为什么我天天运动减肥快一个月了 一斤没有瘦呢 ？求大家帮忙 运动之后1到2个小时不要吃任何东西哦。运动之后是人体吸收最好的时候。不然刚运动的几个小时就白费了。
为什么坚持运动一个月还是一斤没瘦 可能是由于运动时间多短和饮食调节不够导致的，可以参考以下锻炼：zd一、合理饮食，少吃油腻食物和烟酒。二、保持运动，跑步等有氧运动能够很好的减少脂肪。三、做一些腹肌锻炼回，如卷腹、平板支撑等都对腹部锻炼有很好的效果。四、饭后注意不要马上坐下，保持正确的坐姿和站答姿。
我坚持锻炼两个月每天运动一个小时20分钟一斤没有瘦，怎么回事 哎呦，我也这样，明明吃的很健康，主食用粗粮，蛋白质蔬菜也吃，也不吃撑，也不吃甜食和油炸食品，锻炼时间和你差不多，体重基本不动。难过
我跑步一个星期跑五天，一个月下来一斤没瘦是什么原因，是不是吃太多了
