高手说说：平时在腿上绑沙袋走路，能锻炼什么？效果显著吗？ 绑沙袋走路主要锻炼对象是身体的耐力素质，并且可以燃烧更多的卡路里。有一定效果来但并不推荐这样做。绑沙袋走路能够增加锻炼负荷量并且加快心跳，增加身源体的耗氧量，加强腿部肌肉力量。但是相对的长期绑沙袋走路会容易受伤，并且会改变正常的走路或者跑步姿势2113，使锻炼者失去重心，从而造成伤害。扩展资料：负重5261训练4102负重训练，即台湾习惯称法的重量训练为以增加肌肉强度及体积为目的的运动训练。使用不同部位骨骼肌组织的收缩（向心1653收缩或离心收缩）产生力量，抗衡重力（通常指哑铃、杠铃及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到锻炼。针对人体不同的肌肉群组，有不同的重量训练动作参考资料：负重训练 词条
沙袋应该怎样打才好？沙袋是不是只是练拳不好练腿啊？ 沙袋能够一定程度的增加腿部力量，但是效果并不是很好。打击方法：1、固定式打法：可让人扶住沙袋，练习者准确地击打。此为初级阶段，以此可使习者体会拳脚发力、踢击不明要领，发力错误者，在此阶段常易被反作用力顶倒；出拳不明发力者，容易发现自己推击弊病或击打无力，站在上前一步击中沙袋的位置上步击打，借以体会距离，全身整体用力，穿透力、鞭击力、震荡发力等。如能完成具有明显功力的击打，则上升为打活动沙袋。2、打活沙袋：活沙袋子比固定的难打，沙袋在晃动，你可能一时打中，一时击空，很有威力的一拳却发不出威力。故应体会拳法与步法的配合：追击打、退步打、迎击打、连续击打、前手点打等等，打得丰富多变，方悟击打之妙。同样，在踢击中，应在运动中踢击，不必每一次都是重击。
我13了，是个初中生，想练弹跳，在腿上绑沙袋，是否影响身高？有什么好处，有什么坏处？ 多疾走 经常参加剧烈运动 用不了一个月 就能见到效果 而后 养成慢跑的习惯 即可维持 绑沙袋属于比较激进的一种 过量会造成损害 建议不采用 我建议也别用沙袋，我给你几个。
沙袋应该怎样打才好？沙袋是不是只是练拳不好练腿啊？ 积分不是问题，关键在你，不是沙袋。你应该没有系统学过拳术，不然不会来问。不能没有任何基础就去打沙袋，你应该现有标准的拳脚姿势，然后加强全身尤其是手腕的力量以后再。
大家知道沙袋吧？就是缠在腿上练负重的那个东西！1、但是我问的不是沙袋。2、我问的是那种一根根的铁条子 老式的叫法，沙的叫沙绑腿，铁的叫铁绑腿，你说的那个，应该是绑腿布上几个袋子，可以自己决定插几根铁条控制重量。这东西不好买，不常见。我很早以前是跟一武校买的
沙袋带在腿的那个部位练弹跳？大腿好还是小腿好呢 小腿呀，兄弟。小腿的膝跳反射最强，也是爆发力最强的。
我想在腿上绑个沙袋来锻炼身体，但有人告诉。
我想去买一个沙袋来绑在腿上，能够把腿练得细一点吗？大概几公斤的合适呢？ 话说挂沙袋是不能把腿练细的，你挂沙袋就会锻炼到你的大腿的肌肉你这样一来肌肉体积增加腿就会变粗，小腿的肌肉要不是被绑变形了就是也跟着一起变大了，还不如做一些正常的瘦身运动。
腿上绑沙袋有什么好处？能练弹跳吗 在脚上绑沙袋的目的应该都是要来练脚力的。像从小就习武的人，通常身高都不会很高，因为从小可能就会绑一些有的没有的训练工具在身上，或者是像提重物之类的。举些例子：成龙，李连杰，赵文卓他们都是有功夫底子的人，是练武之人。另外，运动选手也会在脚上绑沙袋，平常练习时会绑，让脚去适应那种很重的感觉，习惯之后，当把沙袋一拿掉.跑步的选手会觉得跑起来像飞一样；跆拳道选手踢到对手时，对手会觉得像是被铁棒挥到一样；诸如之类的用法很多，你想加强哪个部位，就对那个部位做加强或重力训练。当然，在发育期最好是不要这么做，毕竟这就像是地心引力比别人的重的感觉是一样的，过了发育期，适量的绑一些是可以的，但也不要绑太多，免得脚受伤。（又不是犯人.）基本上是不会有什么副作用 但是你太过长时间绑着没有拆下来的话 你的肌肉会没有弹性 会一直硬硬的 这样的话你跑短跑的时候速度就没有办法很快了 所以练的时候记得不要绑太长的时间 最好不要有事没事就把他绑在脚上 需要的时候再绑 然后练完就拆下来 这样比较好 至于长不高 的确会 只不过那是练的太过度 超出自己的负荷太多 而且还一直硬撑(普通人是不会这样的)
