锻炼pc肌的正确方法
最有效的pc肌锻炼方法，据科学研究，超过45岁就要面临泌尿系统疾病的困扰。实际上，很多男性工作研究者和男科专家都非常推荐一种锻炼来避免泌尿系统疾病，那就是PC肌锻炼。。
如何正确锻炼PC肌？ pc肌是人体一块比较“隐秘”的肌肉，说它隐秘，一来是它的位置“私秘”，别人很难看到，二来是自己也不容易察觉，虽然每天都会用到它，但我们不一定知道是它在”工作”。今天老胡就带大家来了解一下这块”神秘”的肌肉。（图片就不配了，自己找吧！哈哈哈！一 什么是pc肌？pc肌是人体会阴部位的一组肌肉，在耻骨向后到肛门上方的尾骨之间，因此又被称为“耻尾肌”。它能保持会阴部的软组织张力，同时托起盆腔里的内脏组织。保持pc肌的弹性，对女性的泌尿系统功能，顺产分娩非常重要。对于男性而言，pc肌最大的作用就是让男人们的丁丁勃起更充分，同时可以憋住尿液，让丁丁更具战斗力！二 pc肌的历史1948年的一天，美国医生诺德？凯格尔在一次治疗女性产后尿失禁的时候，发现女性患者通过经常性的收缩肛门，尿道，以及括约肌来锻炼pc肌，可以有效控制排尿，治愈尿失禁。并且能够改善在夫妻生活中的能力，凯格尔医生通过对123名对自身性反应不满意女性的观察，发现其中有78人通过对pc肌的有意识锻炼，获得了性高潮。因此凯格尔医生得出结论：女性的性冷淡和她们的pc肌过于虚弱有关。有意识的锻炼pc肌，可以克服这些性功能障碍。需要特别提醒的是，美国泌尿外科专家walsh指出，对。
如何正确锻炼PC肌（最新），对于PC肌的锻炼，已经得到普遍认识。然而很多人知其然，而不知所以然，盲目跟风，对身体造成很多副作用。通过提肛练习并不能使PC肌得到多少增强。
如何练习pc肌肉，PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。下面小编教大家如何练习c肌肉。
如何正确练习pc肌训练 患者坐在便盆上，两腿2113分开5261排尿。中途有意识地收缩阴4102部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的1653肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。拓展资料：PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。参考资料：pc肌
