我听别人说每天吃麦片坚持一个月就可以瘦20多斤，是真的吗？具体怎么做呀？ 建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。。
麦片是低热量的吗，晚上跑完步后喝一袋麦片好不好？ 可以喝燕麦片啊。就是那种纯的燕麦片。没有添加什么的。就用开水泡泡就可以喝了，不过有的人会觉得没味道。不好喝。不过我挺喜欢的，呵呵。我还是建议你跑步后不要吃东西，因为运动后吃东西会更容易胖的。
麦片和燕麦片有什么区别，长期吃好么？ https：//www.zhihu.com/org/lao-ba-pi ng-ce ？ 276 ？ ？ 112 条评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？ 继续浏览内容 知乎 发现更大的世界 打开 Chrome 继续 480 人。
跑步前能吃麦片吗？ 可以的，因为麦片它含有碳水化合物，它可以在整个跑步过程提供能源。但缺点是，吃的时候可能会喝下比较多的水。若是准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃多一些固体食物，多补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以混格碳水化合物和蛋白质为主。比较大量的碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。其他比较好的食物可以在麦片中混和水果、重点推荐香蕉，还有坚果也可以配花生酱面包。
关于运动前吃麦片好，还是运动后吃麦片好。 病情分析：您好这样的情况考虑你是什么时间运动大体上，早上吗？指导意见：一般可以饭前饭后都可以，但是最好间隔半个小时。
每晚跑完步回来吃牛奶加麦片能减肥吗？ 能减肥，因为牛奶加麦片属于优质蛋白质，跑步回来以后补充蛋白质有利于肌肉的生长。一，跑步多久能起到减肥的效果？跑步属于有氧运动，一般建议30分钟以上的有氧运动才能促进脂肪的燃烧和代谢。跑步一小时可以燃烧300大卡左右。运动前要先进行热身1~2分钟，避免在跑步时拉伤肌肉。跑步建议空腹进行比较好，因为空腹进行有利于燃烧脂肪，或者是饭后30分钟以后进行。切忌饭后立马进行跑步，那样对你的肠胃都是一种负担，同时也会影响到食物的消化。二，除了跑步以外饮食也要均衡搭配。除了跑步，饮食也要注意均衡搭配，减肥期间避免高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物的摄入量。三餐规律，每餐主食粗细搭配，每餐吃7分饱细嚼慢咽，饮食均衡的情况下再配合运动，会让你的代谢处于稳定的状态，对促进脂肪燃烧都有一定的辅助帮助。三，跑步回来多久补充牛奶加麦片？跑步回来30分钟补充牛奶加麦片或者1~2个鸡蛋，有助于受伤肌肉和组织的修复，重建，并减轻肌肉酸痛等症状。运动以后用餐应选择牛奶，鸡蛋等易消化的蛋白质食物，以便给肌肉生长提供充足的氨基酸，同时避免较难消化的鸡肉，牛肉等蛋白质食物。所以，运动以后及时补充蛋白质对于增。
