高血脂在临床上也称为高血脂症，就是血脂水平出现异常而形成的。一提起高血脂症首先人们想起来就是这个病是中老年人才会得的疾病，但是现在随着饮食和生活习惯的改变，年轻人患高血脂的人数越来越多，现在高血脂已经成为全民性的疾病，而且高血脂已经成为排在我国医学控防首位的疾病，所以无论哪个年龄段我们都应该预防高血脂的到来。
高血脂是怎么形成的？
高血脂就是血脂升高造成的，高血脂形成的因素主要有三个，一个是遗传因素，主是因为基因病变导致的；另一个因素是生活习惯，熬夜上网、久坐不动、抽烟喝酒等都会造成血脂升高；最后一个也是比较重要的因素就是饮食结构的改变，经常饮食不规律或者经常吃一些高糖、高盐、高胆固醇的食物，都会造成血脂的升高，导致高血脂。
晚餐做到“3不要”，血管垃圾清光光
（1）不要吃高糖食物
糖作为主要的供能物质，是身体首先消耗的物质，类似于蛋糕、冰激凌、奶茶、糖果等食物就属于高糖食物，人每天需要的糖分并不是特别多，但如果过量摄入高糖类食品会导致糖分大量囤积，容易转化为脂肪，超过人体正常的代谢量，时间一长容易形成高血脂。
（2）不要吃高盐食物
盐是生活中必不可少的调味品，而且根据世界卫生组织建议：盐的摄入量每人每天应在6克以下，而我国国民的摄入量都超标，所以我国患高血脂的人数很多。长期过量的摄入盐会造成血液的粘稠度变高，影响血液的运行速度，增加了血管堵塞的可能性。
（3）不要吃高胆固醇食物
经常食用高胆固醇类的食物也会导致血脂升高，所以要想降低血液中胆固醇的含量，也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取，尤其是心、肝等动物内脏，每星期吃蛋类食物不超过四个，尤其要少吃蛋黄类的食物，晚餐更是要少吃蛋类食物，才能尽量降低高血脂的发生风险。
做好这2事，远离高血脂
1、坚持有氧运动
我们的健康需要我们自己进行保持，运动就是非常有效的办法，运动可以促进我们自身机体的血液循环功能，减少血管发生一些堵塞的情况，促进新陈代谢，可以尽量避免引起心脑血管疾病，我们可以把每天的运动时间控制在半小时左右，一周五天，不要半途而废，一定要坚持。
2、补充营养素
医生建议：高血脂患者除了要改变饮食结构，最重要的就是补充1种营养素，它可以把血管内壁堆积的脂肪分解成微小的液珠，然后通过人体的代谢排出体外，同时还可以阻止多余脂肪在血管壁再次沉积，能够有效降低血脂水平，清除血管里的杂质，从而达到疏通血管的目的。
