气功意守丹田怎样吐纳 如何做到意守丹田?吐纳术怎么练?还有就是全身的经脉图能发个吗?谢了

练气功时如何做到意守丹田？ 下丹田有人认为在脐下一寸五分气海穴处，意守丹田并非指仅守住一个穴位点，而是指意守在以穴位为中心的一定的范围内。在练功的初期，由于思想不容易一下子集中，丹田不能马上守住，可先采用逐步放松法，使思想渐渐集中，杂念逐步减少，从而达到气沉丹田的入静状态。应当指出，意守的目的之一，是为了预防和排除杂念，在运用过程中，不要过分用意，要似守非守，若即若离。如果勉强死守，反而会引起不必要的紧张。因此，要注意意守的火候，即意守时的注意力的强度。意守强度太小，杂念难以排除，丹田也难以守住；意守强度偏大，虽然杂念可以减少，但易招致头痛头胀，精神紧张等不适症状的出现。所以，练功初期意守火候比起“似有似无”应偏大些，精神要放松，以头不胀痛为度，这样有助于排除杂念，帮助入静。随着练功实践的加长，可逐渐减小意守的强度，渐渐达到似守非守，绵绵若存的程度。练气功如何才算意守丹田，要怎么做 意守丹田所侧重的就是精神集中、呼吸自然，思想与行为（这里特指呼吸）相统一、协调。初期是不可能一下子守住的，要慢慢来，意守的目的之一，是为了预防和排除杂念，在运用过程中，不要过分用意，要似守非守，若即若离。你可以先这样，幻想丹田处有一个红色的球在慢慢转动，慢慢的把呼吸与球的转速达到统一，逐步放松，使思想渐渐集中，杂念逐步减少，从而达到气沉丹田的入静状态。初期不要太用意，不然会招致头痛头胀，精神紧张等不适症状，事倍功半。其实意守就是一个心理问题，如果你无法静心，那你永远无法达到意守，而不是功法的问题。只要可以静心，无所谓姿势什么的，处处皆可练功。练气功时意守丹田，具体点来说是意守丹田穴一个点，还是丹田穴一片，还是整个腹部？ 准确来说丹田是小部分就是利用腹式呼吸进行吐纳，站桩时收尾闾气压丹田，这个时候的丹田就是一小部分，不是一个点…丹田从字面意义去理解一亩田地有多大，我们发力配合呼吸挤压丹田气，达到意与气合、气与力合的效果。如果仅仅是一个点怕是满足不了我们的连续发力。