「陈意涵的体脂率只有11%」是真的吗？ 关于我体脂11%这件事，其实我也不知道要来解释什么，2014年1月的时候我po出了一张我刚测出来InBoby的数据…
明星有哪些逆天的减肥方法？ 先是增肥50斤，再减肥50斤明星减肥讲究速成，像印度男星阿米尔汗为了出演《摔跤吧！爸爸》中一个年纪跨越几十年的摔跤手，先是增肥50斤，再减肥50斤。为了增肥，他的饮食中处处都是高能量、高脂肪的食物，用他的话讲“布朗尼、巧克力、蛋糕等等，这些几乎每天都要吃”。迅速的增肥是的他的体脂率也上涨到37%。而据他自己描述，“增重之后我无法快速移动，呼吸也开始困难，走路、坐下、站起来等方式全都变了。阿米尔汗开始了饮食+暴汗的减肥之旅，5个月狂瘦50斤当重达97公斤的阿米尔汗拍摄需要回归到瘦版肌肉男的时候，阿米尔汗开始了饮食+暴汗的减肥之旅，5个月狂瘦50斤。他的营养师规定他每天摄入1800到2500卡路里的热量，包含20%的健康脂肪、30%的蛋白质和50%的碳水化合物，再加上本就是健身达人的阿米尔汗暴汗的运动。体脂含量达到了只有9.67%。减肥需要科学制定，否则一味节食、少吃，损失的是基础代谢和自身的健康。您还有什么问题欢迎关注我留言@俞瑜营养师，很乐意用我所长帮助到大家~本文原创但图片来源于网络，如有侵权请联系删除哦，谢谢。
一个演员为演好角色能玩命到什么程度呢？
《美国队长》中的主角，原来很瘦弱后来很强壮，这个身体的变化是怎么拍出来的？ 这是练出来的，如果有看过摔跤吧爸爸的人，里面阿米尔汗所饰演的角色在他中年发福身形肥胖的时候是真实的，而电影开始时主角一身肌肉也是真实，那是在主角肥胖后经过专业团队进行训练，在很短的时间内把阿米尔汗的体脂由30％降到个位，每天造成3000卡的能量消耗，才造就那一身肌肉，当然请这个团队的价钱也非常人能负担的起的！
腹肌和手臂上的肌肉哪个好练？ 腹肌的哪部分？手臂的哪部分？这都是肌肉群，要怎么比较？你要是想问整体，就锻炼一段时间怎么见成效的话，那我个人认为是手臂肌肉，因为腹部肌肉的现形和你的体脂率有很大关系，不太明白的话脑补一下《摔跤吧爸爸》中阿米尔汗吃胖了之后的样子，他还是有腹肌的，但是由于体脂率太高，看不出来，反倒是胳膊的样子没有太大的变化，锻炼胳膊的话，注意肱三头肌，是增长大臂维度比较直观的肌肉
