刚开始健身肌肉痛是休息还是继续 首先要分清楚 是痛 还是 轻微的酸痛；如果是感觉痛的话，那就需要休息了，同一个部位锻炼后，基本上完整恢复至少也需要一天左右；如果你只是个刚入门健身的小白的话，切记。
健身后为什么肌肉会痛？ 如果你想改善肌肉体型，请一定给足肌肉休息抄时间。肌肉增长的原理就是通过锻炼适度破坏肌肉，然后通过休息让肌肉修复，在这个过程中，肌肉会袭变大。如果在锻炼中少了恢复环节，就好比身上的伤百口，疤痕尚未痊愈又揭开伤口，就达不到效果。如何判断肌肉是否恢复呢？当你再次训练时，你度的肌肉感受不到明显的酸痛感，酸痛感觉消失了，再进行肌肉训练。
健身时肌肉痛时，应该继续坚持吗？ 这个要由你现有的训练程度来看。如果你是第一次训练，出现异样的肌肉酸痛，要立即停止训练，因为此时你是肌肉能力还不适应太大重量的训练，硬撑的话，轻则在接下来的几天里。
刚开始健身肌肉痛是休息还是继续 健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因？怎么办？很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那？赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛。
健身肌肉萎缩问题？ 是不是充血的关系？
刚开始健身肌肉痛还继续吗？ 这种情况是可以继续做运动的，不过要注意时间不要太长，延迟性肌肉酸痛一般在运动后一段时间才慢慢开始被感受到，通常出现在运动后24小时至72小时左右。这种肌肉酸痛是肌肉。
