体重正常但体脂率超标，需要减肥吗？ BMI有一个前提假设，即个体脂肪和肌肉有一个相对固定的比例，所以肯定存在体重正常但是体脂率超标或者体重超重但是体脂率正常的个体。如果是前者那就需要减肥，如果是后者则不需要减肥，也就是说体脂率是比BMI衡量到底需不要减肥的更佳指标。比如某人属于健美型，打眼一看就是浑身肌肉，赘肉很少，即使算出来BMI＞24，那他多半不需要减肥，具体要不要减参考体脂率。
体重正常但体脂率超标，需要减肥吗？ 你好，因2113为不太清楚你的具体情况，我就分享一下我5261的个人经验吧，希4102望能对你有所帮1653助我身高160，初二之前一直特别瘦，不超过80斤，但是到了初三和高中那三四年，就进入了青春发育期，体重就开始上升，然后吃的也多，总是觉得饿，我认为这时候不应该克制自己，不然的话会对自己的发生发育不利，这段时间，要注意营养然后就是上了大学，离开家半年，体重就直线下降，我也没有减肥，现在都四五年了，体重还是没有上去，一直不到90斤你既然体脂不超标，那说明你身体还是不错的，人的体重各有差异，有的人骨头重，有的人骨头轻，我个人觉得没有必要相信那些计算公式，只要你自己觉得ok那就没有问题，不过你要是想减肥的话，合理的控制饮食、加上适当的体育锻炼不仅能减肥，而且还可以早就你健康的身体！不管怎么样，祝你如愿吧！
体重并不超标，但是体脂比较高的，应该怎么减脂？ 有的人，体重说高也不高，但是肚子上一捏一大把肥肉，这就是咱们常说的正儿八经的虚胖。一、虚胖的人有哪些缺陷？虚胖的人，基础代谢会很低，对于这种人而言，多吃一些少吃一些体脂不会发生明显变化。因为基础代谢根本不足以拉开饮食热量的差距。虚胖的人，容易有贫血症状，尤其女孩子更容易头晕恶心、痛经抽筋。二、虚胖的人怎么办？虚胖就是缺乏运动，运动健身不是说你练了多少次、多长时间、多大重量，而是要看你的运动容量。打个比方说，坐办公室的健身达人与煤矿上的农民大哥相比较，哪个运动容量大？那自然是农民大哥运动容量大，所以运动要勤一些。在运动项目选择上，其实并不建议增肌训练，而是建议冲容量的力量举或者徒手健身项目，因为增肌训练强度太高，估计会适得其反。强硬健身，记得点赞关注和分享哦
皮下脂肪率严重偏高 看起来挺瘦，也很结实，体重标准，但是。 皮下脂肪率严重偏高患病多久：大于半年 女，24岁。身高159 体重46 最近买了体脂称进行测量，显示皮下脂肪率超过百分之三十了，严重超标，而且体脂率属于微胖了，基础代谢只有。
体重和体脂率都正常，但腰围或腰臀比超标，需要减肥吗？ 即使体重和体脂率都正常，但是腰围或腰臀比超标，那也要减肥。这种情况下饮食很重要，运动更重要，建议在教练指导下除了做一些有氧运动外，还要做一些腰腹的力量训练。
体重还算标准但体脂率高，看起来很胖该怎么办？ 体重正常的人体脂率高说明身体里的肥肉超标了，可能你每天吃的不多，但是锻炼也很少，这就导致体脂率偏低，其实就是自己的肌肉太少了，需要加强锻炼，来增加自己的体脂率。有条件的人可以去健身房来锻炼，毕竟专业的器材能更好的发挥。即使没有时间去健身房也可以在家里抓紧点时间来进行锻炼，体脂率低的人身上的肉特别松软，就像是蛋糕一样。最好每天坚持跑步三公里左右，可以增强腿部的肌肉，晚上进行上肢肌肉的锻炼基本上就是无氧运动，注意训练后要按摩，减缓第二天肌肉的酸胀感，晚上训练后可以加些乳清蛋白的饮料，也可以吃点鸡胸肉，或者牛肉，都可以有效的增肌。锻炼身体是一个坚持的过程，绝对不能靠三分钟热度，某一天兴致来了，就多练会，哪天懒得动了，就休息一天，这是绝对不可以的，也是没有效果的。必须每天都严格按照规定的时间和规定量的练习，并且在练习之前进行充足的热身，热身是可以有效防止肌肉损伤的，结束之后要放松，回家最好用温水冲澡，在自己按摩酸痛处。坚持一定的时间，肌肉就会适应这种锻炼，但是适应之后要加些强度，让身体在适应新的强度，这样才会让肌肉得到强化。肌肉就是在这样一个先酸痛、在慢慢适应、在酸痛、在适应的循环中得到强化。。
体重正常体脂高怎么办 2二、运动方面 1.有氧运动，强烈推荐跑步，全身都在动。如果可以直接上跑场的就直接上跑场，如果你是一个很胖胖的胖子，推荐你先步行-快走-跑步，每一次比下一次多进步就。
