除了卷腹类动作，还有什么动作能减肚子？ 做不了卷腹类动作，不会正确用腹部发力，脖子很疼很难受 34，507 12 这类动作的设计是为了强化腹肌 不是为了减肥 发布于 2018-02-02 ？ ？ ？ 1 条评论 。
卷腹可以瘦肚子吗 可以这样2113减肚子哦缩腹走路法 5261首先要学习“腹式呼吸法4102”：吸气时1653，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦3.做家务收腹或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。4.按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道。
每天坚持50个仰卧起坐，1个月后会是什么结果？ 曾经的一个月，我坚持每天晚上做80个仰卧起坐，但效果并不太明显，减肥效果很微弱。闺蜜的健身教练说，对于肚子上有赘肉的宝宝来说，仰卧起坐是练不出来马甲线的，因为你肚子上的肉肉比较松弛，只有当小肚子不见的时候再做仰卧起坐才能够紧致肌肤，达到塑型的效果。不过做仰卧起坐对于唱歌的人来说是特别好的方法，它能够调整你的气息，使你在练习声乐的过程中不断的提升自己，很不错哟！其实不管是减肥，还是唱歌，仰卧起坐都能很好的锻炼我们的身体，增强体质。所以，仰卧起坐对我们还是有很大的好处滴。
