跑马的时候，能量棒or能量胶该怎么选？ 无论能量胶，还是能量棒，不要仅仅在重要比赛前使用，要进行适应性补充，以避免胃肠道不适.能量棒使用方法运动前：1小时使用运动能量棒1条运动后：在30-60分钟内，使用一条，提升肝糖储存，减缓运动肌肉的酸痛
跑马拉松什么可以代替能量棒？ 你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。跑马拉松能量胶可以代替能量棒。能量胶里含有20%-30%的果糖和70%-80%麦芽糖，还有氨基酸，柠檬酸，抗氧化剂、咖啡因和少量电解质，补充我们体内的糖分和碳水。它们极易消化和吸收。可以对抗肌肉疲劳，延长耐力提升精力。当我们在马拉松比赛进行到后半程的时候，体内的糖分会逐渐消耗殆尽。这时候血液中糖分含量如果不能保持在一定浓度的话，身体马上会感到疲劳和不适，轻则让跑者被迫降速停下来，重则有昏厥的危险。此时补充能量胶可以帮助我们补充大量燃烧掉的糖与卡路里，不至于应因低血糖而影响我们的运动表现。而能量胶是一定要提前服用的。如果我们的配速够快，能在三个小时以内完成马拉松，那就不用在补充能量胶。但如果完赛时间在四个小时以上，那就必须补充能量胶了。如果完赛时间是四个小时的选手，建议20km处补充一支能量胶，30km左右再补充一支能量胶。因此，能量胶是能量棒最好替代品。以上就是我的回答，希望能够帮到你。
操场内跑21公里没有能量棒和能量胶的情况下可以用香焦代替吗？请大神指教 可以糖+淡盐水
骑行运动使用能量棒还是能量胶好 能量胶会提高身体糖分含量，建议你使用能量棒吧。
