含有叶黄素的食物有哪些？ 含有叶黄素的食物有哪些，自古以来，人们就都知道，菊花有着清肝明目的功效。其实，这正是因为菊花中含有丰富的叶黄素。叶黄素不仅存在于天然食物中，也是人体视网膜黄斑区。
哪些食物里含有叶黄素比较多？ 你好，一般的，我们平常吃的胡萝卜呀，都是含有叶黄素比较多的，如果缺乏严重的，还得需要吃药的。
含有叶黄素的食物有哪些？ 这个问题对于整天面对电脑、手机的人群太用了。我也在每天吃富含叶黄素的食物，也吃过叶黄素的保健品。叶黄素是保护眼睛的营养素，是一种重要的抗氧化剂，属于类胡萝卜素族物质，广泛存在于蔬菜、花卉、水果中天然的脂溶性色素。在自然界中叶黄素与玉米黄素共同存在，叶黄素和玉米黄素对视网膜光损伤起保护作用，具有抗氧化、预防老年性黄斑区病变、保护视力等作用。叶黄素和玉米黄素含量高的食物有1 深绿色叶菜：西蓝花、羽衣甘蓝、菠菜。还有西葫芦。瓜类蔬菜南瓜、黄椒次之。中国居民膳食指南建议我们成人每天一斤菜，深色占一半，我们在挑选深色蔬菜时可以多挑选这些菜。2 花卉：万寿菊花等中含量最高，带“小蓝帽”的国食健字叶黄素就是从万寿菊花中提取的。3 水果：桃子、芒果、柑橘、木瓜等。中国居民膳食指南建议我们成人水果摄入量，男性每天300g，女性每天200g，这个重量可是去果皮去果核的可以吃的生水果。4 主食：玉米富含玉米黄素。5 蛋黄 蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素等。这些物质在蛋清中是没有的。6 药食两用的枸杞，是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，也富含胡萝卜素。我在煮粥时时常放点枸杞子，但不用枸杞子泡茶，因为玉米黄素和胡萝卜素是脂溶性的都不。
都有什么食物中含有叶黄素？
