控制住饮食 怎么控制自己的饮食

如何控制饮食 一，在饮食上要少吃热量高，糖分高的食物，比如冰激凌，饼干等，也要少吃油炸类的食物或者西式快餐等。二，当控制不住食欲的时候，可以适当的吃一些低热的食物，比如苹果。告急、高分！控制饮食！很饿的时候怎么才能忍住不吃好吃的，或者吃很少？减肥的诀窍有哪些？ 谢谢了。 少吃，多餐，多运动，少油腻，多清淡，七点后不吃任何东西。一个月七至八斤，绝不反弹。在配合运动就更好了，比如散步，快走，一天一至两个小时，不吃干果，不吃油炸食品，。控制不住自己的饮食 归根结底，减肥要靠“少吃多动”，但是在美食“横行”的今天，抵御美食诱惑、抵抗饥饿感，可不是一件容易的事。别着急，下面跟大家分享抵御饥饿感的五条妙计：一、饿了先喝水。水不含任何热量，是世界上最健康的饮料，水也是十大饱腹食物中排行第一的食物，所以在饿的时候多喝几口水，胃就会有一种饱腹感，立即能减少饥饿感，降低对食物的渴望。民间流传的“饭前喝汤能减肥”，也许就是因为这个道理。二、运动能缓解饥饿感运动对身体的保健功能，不用多言，但你知道吗，运动也能有效抑制饥饿感。运动，可以使人在体内（脑内）产生一种内啡肽，使人兴奋，心情舒畅、愉快，这样就不容易饥饿感。所以，运动，既可以健身，也可以健心。而运动，建议以有氧运动为主，避免过分激烈的运动。所谓有氧运动，指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，运动强度为中等。三、多样的生活方式单一的生活方式容易让人疲倦，人疲倦就精神萎靡不振，就想靠吃东西来提神。所以，要经常变换生活方式，保持精神愉悦，比如：看完现代剧后，看看武侠片；坐在卧室椅子上。怎么就能控制住饮食啊 信念我饮食方面要注意什么？ 血压高要低盐低脂肪引起，吃饭要七分饱，增加蔬菜水果的比例，多吃芹菜，苦瓜。如何控制过度饮食，有时候我们会暴饮暴食，摄入超过自己身体需要的食物，明明不饿却还是忍不住吃很多零食之类的，吃完了自己也懊悔不已，怎么才能避免这种情况呢？。

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