每天做多少卷腹有效 首先每天进行卷腹活动就不是不科学的，卷腹是锻炼的腹直肌，但是如果每天都做的话是对腰椎有一定的损伤的。一般要求是隔天卷腹锻炼一次，刚开始的时候可以分不同的时间段。
卷腹不当会引起颈椎血管破裂吗？ 我的叔叔平时很喜欢锻炼身体，就每天早上都出去晨跑，然后回来后在家进行锻炼，昨天锻炼的时候身体突然不舒服，后来去医院做那些检查，医生说是颈椎血管破裂，卷腹不当会。
卷腹没感觉？ 大二女生一枚～本身158，94斤～因为有一点胸，但是腰部软软的而且达到70了所以更想要好好练出马甲线来。
卷腹没感觉？
卷腹能瘦肚子吗？
卷腹一次做多少 卷腹是锻炼腹直肌最普遍的一种腹部运动，对于想练腹肌的初练者来说，卷腹是一种比较适合的运动方式，但对于平时缺乏运动和腰腹力量不足的人来说，卷腹运动也是一个需要循序。
每天分五组做100个卷腹，能练出腹肌吗？ Hi，大家好，我是肌肉酱，今天我们要来唠唠有关腹肌锻炼的那些事儿。前几天有小可爱问我：怎么才能徒手锻炼腹部？这个锻炼的方式要简单而不失锻炼效果，而且进行起来不能弄乱我们飘逸的直发。我45°仰头，略微沉吟以后直接推荐了—卷腹运动。卷腹是一个常见的无氧运动，主要是通过上半身的运动反复刺激挤压和锻炼腹肌，通过运动达到锻炼腹部肌肉（尤其是腹直肌）的效果。坚持进行这项运动，对于我们的各个方面都会具有一定的影响。问题一：卷腹运动如何进行？我们在进行卷腹运动的时候，需要采取面部朝上的仰卧，双手抱住头部，展开手肘，放平双肩，以腹部发力，卷起腹部肌肉。推荐进行组数：进行5组，1组进行20个。问题二：每天坚持做100个卷腹，连续30天，你的身体会发生什么？第一点：体脂率降低卷腹作为一项无氧运动，原本是不具备减脂肪的作用的。但是无氧运动可以消耗一定的糖原，从而达到间接减肥的作用。所以，经常进行卷腹，我们身体的脂肪含量就会有效降低，从而帮助我们拥有一个合理的体脂率。（男正常体脂率为百分之十五到十八，女正常体脂率为百分之二十五到二十八）体脂率过高，容易造成心脑血管疾病以及其他慢性病的发作几率提升，所以我们需要避免体脂率过。
