我是一个健身爱好者，最近训练强度较大，感觉原有的肌糖原储备不够用，为了延长训练时间在训练时会喝50 代谢的产物之一就是水，代谢加快，产生的水也就要多一些。并且糖酵解也会产生更多的水。运动量增加，出汗、排尿也会多一些。会不会是糖尿病，还是要看较长时期内糖代谢是否平衡啊。
为什么肌糖原不能直接补血糖？ 耐力锻炼后两小时之内进食100-200克的碳水化合物，对于存储持续训练所需的糖原至关重要。超过2小时才进食，会导致少于50%的糖原存储入肌肉。这是因为是碳水化合物的消耗。
增肌训练后应该怎么全面补充营养？ 详情请见：https：// zhuanlan.zhihu.com/p/28 517962。有需要的话应向专业的运动营养师进行咨询，关于运动营养师（CSSD）认证详细信息，参见https：//www. cdrnet.org/。
