吃什么可以缓解肌肉酸痛 1，建议运动后可食用一些蔬2113菜水果，可以5261消除体内过剩的酸，缓解疲劳。4102在平时的运动要注1653意做好热身运动，以免出现肌肉拉伤。练舞后，容易引起肌肉关节酸胀、精神疲乏感。2，富含维生素C的食物。维生素C不仅能缓解锻炼后的疲劳，而且充足的维生素C也是合成胶原的原材料，有利于肌肉韧带的修复与生长。柑橘类水果、绿叶菜、猕猴桃、土豆、青椒、番茄、秋葵、火龙果、枣等等都是维生素C的良好来源。3、富含锌的食物。锌不仅能保持味蕾的敏感性、刺激胃酸的分泌，帮助食物消化、调节食欲，更重要的是它还负责细胞DNA的维护与修复，充足的锌能保证损伤的肌肉细胞准确无误地生成新一代的肌肉细胞，加速破损微血管的修复从而加快肌肉恢复的进程。富含锌的食物最好选择适量海产品、坚果、全谷类食物。扩展资料练舞后肌肉酸痛的原因：1，肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。2，而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。当。
吃什么食物可以缓解肌肉疲劳？ 如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
吃什么水果对肌肉疲劳酸痛有缓解作用 一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。1、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大。
吃什么缓解肌肉疲劳？ 这几天公司开张，组织了很多宣传活动，我每天都拿着大展架和一大包宣传单到外面去发放。几天下来，我的肌肉酸痛不已，我想知道有什么方法可以缓解肌肉酸痛吗？
什么食物可以缓解肌肉疲劳？ 俗话说：“人是铁，饭是钢”，因此食物是人体摄取能量的主要途径。现实中的我工作和生活的鸭梨常常让人感觉身心疲惫，此时医生对我说平时要多吃一些食物来消除疲惫。。
肌肉疲劳用什么方法可以缓解，如果用乳膏类。 你好，肌肉在反复工作的情况下会导致做功能力下降，这种现象就是肌肉疲劳。运动中疲劳的发生与肌肉工作强度有关。建议可以外用复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂功效：用于缓解肌肉。
肌肉疲劳用什么药能缓解 你好，这个需要你到医院骨科给予给予检查确诊的。有可能存在缺钙的情况的，针对你的这种病情建议你给予热敷处理，给予按摩，那样是有利于你的病情康复的。也考虑是你缺乏。
有什么吃的或者是喝的能缓解肌肉疲劳？ 肌酸。一水肌酸，买得到的，属于健美补剂的一种
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