怎样才能控制住自己让自己少吃零食 正餐尽可能多吃一些，每当想吃零食时设法转移精力。最能解决问题的办法是：家里、包里、办公桌上不放丁点零食。
如何控制自己不吃零食
控制不住自己吃零食怎么办？ 减肥 同困扰，去超市的前一秒还意志坚定的告诉自己不能买零食，下一秒已经在零食区左看右看了。不过总体来说比起以前对零食的疯狂热爱，现在已经好多了，想买之前先看看。
总是控制不住想吃零食，怎样才能控制住自己呢 我也是，禁不住美食诱惑，吃饱了还想吃，不吃零食感觉缺点什么，那就跟我一样给朋友答题解题吧，或者做喜欢的事，别总想着吃
为什么控制不住自己吃零食呢？ 1.记饮食日记。这能让你了解每天摄入的食物，提高你对饮食的关注度，从而帮助你控制自己的饮食习惯。在日记里记下每一样你吃的或喝的食品。最好能注明里面所含的热量。可以用本子来记，也可以用手机或电脑。贵在坚持。写明饮食的时间和分量。比如：早上9：45，2把巧克力豆。写明你吃东西时在做什么，以及你的感受。比如：早上9：45，2把巧克力豆。在书桌前上网时吃的，感觉工作压力大。2.每周回顾一次饮食日记。记了一周后，回头看一遍。找找规律。比如，你吃零食时是不是处于悲伤或紧张的情绪中？你吃零食时常做什么事情？关注区别。比如，你发现上班时零食吃得多，傍晚在家时零食吃得少，那可能是因为你觉得工作没动力。也可能是因为工作压力大，吃零食成了压力的外在表现形式。3.归纳你的饮食习惯。无聊时你喜欢吃什么？很多人在不安、无聊或紧张时喜欢吃油腻的、甜的或碳水化合物含量高的食物。如果你倾向于吃身边顺手就能拿到的东西，那么以后就只买健康的零食。如果你倾向于上班或上学时去自动贩卖机买东西，不妨随身携带一包健康零食，抑制你走向自动贩卖机的欲望。在吃饭时间外吃东西你会感觉更好？更有活力？还是觉得更累？4.了解你的触发因素。在人的身体不饿的情况下。
怎么才能控制自己不去吃零食，或者脑子里不想着吃？ 你觉得你控制不住，是因为你“认定”了你自己控制不住饮食。说白了，就是你不想控制，别装了。。微信公众号：chinaFitter_com 博客：健身女神张-健身女神张
控制不住总想吃零食怎么办？ 从表面上看，贪吃也许只是一种不良的行为习惯，但是，在许多贪吃行为的背后，往往隐藏着更深层的心理问题。她像是神经性贪食症。有据可查：贪食症患者常习惯性地超量饮食，而且自己往往难以克制，这种饮食障碍常常由一定的心理因素引起，所以称之为神经性贪食症。心理学研究发现，一个人的情绪若与某种行为经常联系在一起，经过一定时间和程度的强化后就会容易形成习惯，以后只要处于一定情绪之中就会“自然”地出现有关行为。这种“自然”地做出的举动，会使患者感到宣泄和放松，而要改变这种习惯，则会感到相当困难和不适。贪食症表现为周期发作不可抗拒的多食，发作时可一次进食大量食物，例如整只大面包、整包饼干、二三碗面条。如果不加以控制会连续不断地吃，直到自己的肚子感到很不舒服时为止。他们吃食物时的最大特点是吃得很快，几乎是狂吃，在开始吃某种食物时，就将下面要吃的已拿到自己的面前，好像总觉得不够自己吃似的，他们很难控制自己吃饭的速度，即使在他人的监督下，暂时可以放慢一些，但马上又会狼吞虎咽。还有一个特点是，患者吃的次数多，常常是间隔不到2小时又开始吃了。为避免他人的注意，在很多情况下患者是偷偷地狂吃、狂饮。对自己的过食行为，。
怎么能控制住自己不吃零食呢 封住嘴
跪求→控制不住自己吃零食，怎么办？ 如草莓、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的。第三阵营：牛奶和奶制品低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。最后防线！主打王牌、梨：尽量少吃额外添加糖分的食物：两餐之间避免吃糖；原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；原则四：每次吃完零食都要记得刷牙、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头：新鲜水果和蔬菜莓类浆果、黑莓、蓝莓等。橙子。第二梯队：谷物面包：肉和坚果鸡肉、火鸡肉、肉片、榛子、开心果、夏威夷坚果。四大原则、橘子、绿菜花、西芹、葡萄柚、南瓜籽；原则二、西瓜、菠萝：原则一、原味小面包圈、不加糖的麦片、胡萝卜、葵花籽，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇楼主，并不是吃就会胖的！下面这些是百吃不胖的零食（珍品啊，没有必要戒零食
怎样才能控制住自己让自己少吃零食 嘴馋的时候千万不能吃口香糖！会增加你的唾液分泌，会更加你吃东西的欲望。而且，最重要的是，如果你脸部脂肪很多，嚼口香糖会让你的脸部脂肪变成相当难减的肌肉。我也超级爱零时，但是，如果我吃饭了，我绝对不会吃零食，因为吃饱了，你自然不会想吃其他的东西，如果你真得很想吃零食，那就在饭时把零食当饭吃。以下还有我自己总结的一些小经验，送给同样爱吃零食的你：1、分散注意力，看恐怖电影、看瘦身杂志 2、吹气球，吹5个气球准保你没有吃东西的欲望。3、如果真的想吃，那就用10分钟去慢慢品尝一个苹果吧。4、如果真的真的忍不了了，那就叫朋友一起来分享你的零食吧，满足你买的欲望，满足你吃的欲望，还增进友情。5、喝水。最廉价的方法 6、借助高科技产品：满腹种子，魔芋粉 7、吃一些负卡路里的食品。黄瓜。苦瓜 其实你每餐照吃，不会有其他念头想吃零食的！相信我。
