怎样训练800米？ 中长跑技术动作可分为1、起跑 2、途中跑 3、冲刺三个部分。起跑：在田径比赛中，800米和 800米以上项…
男人如何使用凯格尔训练法？ rt 凯格尔运动于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师提出，最早是用来减少产后女性尿失禁的发生概率，逐步发现了它的附加属性：治疗和预防女性阴道脱垂、子宫脱垂，改善男女尿。
循环训练法中的推拉蹲举是什么？ 这个主要是指的传统三大项。卧推，硬拉和深蹲。其中推举可以放到一次训练来完成及卧推和肩推。其中的拉主要是指硬拉和背部的练习。最后的蹲主要是指深蹲和腿部的练习。
训练出很优秀的体能需要多久 如何科学的训练 训练出优秀的体能时间得根据你现在自身的体能水平来判断。体能训练4周计划第一周：第一周为适应阶段。匀速跑可以慢些，但中途不能变成走，更不能停步！加强用腹部深呼吸。星期一与星期五训练内容：有氧耐力训练：1、30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率控制在150次/分左右2、12分钟变速跑，心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右3、高抬腿跑：3组，每组30米；侧身跑：3组，每组30米，后蹬跑：3组，每组40米柔韧性训练：1、单杠悬垂：拉伸肢体2、压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉3、跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带力量训练：（力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主）上肢力量：1、俯卧撑：3组，每组8－12个2、卧推：（最大力量的60－70％），3组，每组8－12次3、引体向上：3组，每组6－8个，组间休息30-50秒下肢力量：1、抱头深尊：3组，每组12－16次，组间休息30-50秒2、踮脚跳：3组，每组30米，注意：此法是训练小腿所以大腿不要用力，膝盖仅保持正常的弯曲，而不要用力和受力，脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿来完成。距离三十米，跳到终点后放松走回起点，一共做3组，中间不休息。
什么事LSD训练法？ 据说LSD训练法是可以人人使用的跑步训练方法，那么LSD是什么意思呢？其实是Long Slow Distance的缩写，翻…
