每天傍晚跑步30分钟左右，跑完快走40分钟，这样坚持3个月，大约可以瘦多少斤？有经验告知一声。扯淡？ 从我跑步两年多的经验来看，跑步减肥是很有效果的，但你说的跑30分钟，走40分，坚持3个月能减多少斤，这都是因人而异的，首先要看你的运动量，其次每个人的新陈代谢也不一样，所以最好的计算方法是看你消耗了多少能量。
跑步真的能减肥吗？为什么我跑了三个月体重一点都没下来呢？ 跑步能减肥这是肯定的，但跑步没瘦的原因也有很多：1、跑步半个小时要持续跑，要是中间间断是会影响减肥效果，小腿还会容易长肌肉2、一般跑步半小时以上才会有效燃脂，你半小时三公里速度稍慢，如想加快减肥建议以跑步45分钟以上为最佳3、跑步完后半小时最好不要进食（除了喝水），半小时后可以适当吃点水果4、跑步有助于肌肉紧实，有可能你减了脂肪增了肌肉，这也会使体重不变或变重的哦5、跑步需长期坚持，三个月内体重不变是很正常的，只要控制饮食和坚持跑一定会有效果的！希望能帮到你~望采纳！
每天跑步45分钟 连续的 跑了半个月 为什么一斤没瘦 是怎么回事？？？ 每天跑步45分钟 连续的 跑了半个月 为什么一斤没瘦 是怎么回事？你不能吃的跟以前一样多 虽然说你支出多了 但摄入也必须相应的减少才能有效果 你即便三顿正常吃了 但消化后。
两个月能瘦掉40斤吗，我现在每天晚上跑步半个小时也就是四公里？ 两个月能瘦掉40斤吗，我现在每天晚上跑步半小时也就是四公里？健康苦行僧，开讲啦！两个月瘦掉40斤，一个月需要瘦掉20斤，每天只能坚持半小时四公里的跑量，这样的运动强度不算什么，想要瘦身，是很难的，这样吧，我们用一些数字计算来证明一下吧。跑速只能算是慢跑吧，慢跑半小时能够消耗325大卡热量，一千克肥肉大致需要7700大卡的热量消耗，按照进度，每天需要减去约0.3千克肥肉，需要消耗热量2566.66大卡的热量，每天还需要2241.66大卡的热量消耗，大约还需要保持这样的速度跑3.5小时，就能达到目标，但这真的可能吗？人体的能量消耗是一种极其复杂的过程，光凭借热量公式一定是不对的，其一运动不可能直接进入燃脂状态，其二没有考虑人体强大的适应能力，随着时间的推移，热量的消耗会越发困难，其三并没有考虑到人体的自我保护，每天的节食情况，但这样较为粗劣的计算也已经告诉我们一个事实了，健康减肥根本没有捷径。我们到底该如何正确减肥呢？一：坚持锻炼每天跑步是一定有效的，选择的前期强度也是比较合适的，但之后必须加大运动强度，并且需要选择更多的运动方式，可以是跳绳，游泳，划船机，爬山等，这样燃脂效率才会高二：适量节食节食以不影响到自身的。
