男生怎么合理减肥？？
如何在室内进行 HIIT 训练？ 冬天到了，再加上北京的雾霾天等原因，可能不适宜每天进行户外的锻炼。请问如何在家中进行HIIT训练？最…
每天跳绳1000次会不会对膝盖造成损伤？坚持1个月可以减肥吗？ 很高兴能回答这个问题作为一名跳绳爱好者，我已经跳绳5年左右了。基本上每天都会跳，您问的问题每天1000次会不会对膝盖造成损伤？如果您是刚刚接触跳绳，我给你的答案是肯定的。但是前提是你刚刚接触跳绳。跳绳对大众朋友们来说，感觉没有什么技术含量，其实如果长时间坚持你就会发现其中的奥秘。跳绳是一项很好的减肥运动这是毋庸置疑的。但是你怎么去跳，如何跳，是你选择跳绳健身的关键。刚开始跳绳不能追求和控制个数，分组，定时，量少，循序渐进是关键。正确的跳绳姿势，会避免对膝盖的损伤。跳绳起初的一个星期左右你会有小腿胫骨的疼痛现象。这是很正常的。跳绳的长度调节也是很关键的。给您一个选择跳绳减肥的建议选择一双综合性训练鞋和一根适合自己长度的跳绳。跳绳的时间尽量在晚上吃完饭后1个小时以后。正确的跳绳姿势，就算手上动作不标准，但是，跳绳脚落地一定是前脚掌而不是全脚掌切记脚跟着地，脚每次落地膝盖一定要伴随着微微的弯曲，起到缓冲的作用。开始循序渐进分组练习：跳绳前充分的活动自己脚踝、膝关节，这点很重要。开始每次30-50个为一组，组间休息30秒-1分钟，每天10组。跳绳后一定要拉伸自己的腿部韧带，小腿，大腿内测等。坚持一个星期之后，。
